“同学，谁还没有几块腹肌呀？”
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特别
策划
“
2021
健身目标完成进度
倒计时！
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健身规划时间表
JIAN SHEN GUI HUA SHI JIAN BIAO
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阶段目标：完成年度任务100%
完成进度：已完成10%
距离目标任务：90%
12
冬天已经到来
天气也越来越冷
而在宿舍的你
是不是这样呢
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世界的一切与我无关我只想好好地躺着最遥远的距离是以床为分界线的所有地方
上下课爬楼
回寝室爬楼拿快递 ， 拿外卖
开始气喘吁吁 ， 叫苦连天身体素质逐渐变差
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反观前段时间的运动会
获奖选手们
和近期体测
轻轻松松的同学们
他们现在的成绩
无一不是长期运动
积累下的成果
长期不运动导致的
身体逐渐变差
面对体测束手无策
体能下降
精神面貌不佳
免疫力下降等问题
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出现这些症状时你的身体已经在“报警”了
作为青年
怎么能把大好时光
用在躺在床上
应该运动起来
绽放出大学生的风采
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对于体院的同学来说
每日的训练只是基本课程即使是在寝室 一张椅子也有千百种用法！其他专业的同学们同样也有一颗热爱运动的心！
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在工作之余
也会加强身体素质锻炼
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大家面对满满的课表身心早已疲惫不想出门运动最有效的解决方法就是在寝室锻炼达到既能锻炼又方便的双重选择
宿舍运动小tips
对于宿舍锻炼有疑惑？看看下面这些方法吧~
GOAL
FUBU
腹部
TUIBU
腿部
SHOUBI
手臂
YANZHANXING
延展性
编号：2021-11-29
仰卧起坐
10%
仰卧起坐
首先屁股坐在椅子上
将腰放平
腿部接触地面
双手护住头部同时将头部和双腿向腹部收缩
将头部靠在膝盖上效果更佳
一次3组,每组15—20个
本以为可以轻松做完
“可是做了几个就已经气喘吁吁了”
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