控制不住想发脾气？这 3 个坏处一定要了解
关注
文章图片
文章图片
你是不是在日常生活中经常有这些情绪：
急、心烦、火气大、焦躁不安、记性越来越差以及脾气越来越大......
一些事情放在当下可能没什么 ， 但总是越想越气 ， 甚至让人晚上翻来覆去睡不着 。
这些人和事惹你一时情绪崩溃就算了 ， 更可怕的是长期如此 ， 到最后不止是心态爆炸 ， 整个人的健康也会出问题 。
文章图片
文章图片
图片来源：站酷海洛
发脾气的 3 个坏处 ， 你了解吗？
? 影响记忆
现代研究认为「生气」相关的负性情绪主要在大脑额叶、杏仁核、脑干等高级神经中枢产生[1～2] 。
在处理生气等负面情绪时会大量分泌应激激素 ， 影响大脑的边缘系统[3～4] ， 同时会直接减少神经细胞的连接数量直接影响到海马体和前额叶的神经发生[5] 。
记忆逐渐下降的你可要少点生气了 。
? 容易带来心血管问题
一项前瞻性队列研究证实即使控制了高血压家族史肥胖等传统的危险因素 ， 愤怒情绪仍能引起血压升高使心绞痛和猝死发生的危险性增加 2～3 倍[6～8] 。
【控制不住想发脾气？这 3 个坏处一定要了解】? 伤害脆弱的大脑
大脑对氧气、血液供应量的减少极为敏感 ， 而愤怒情绪会直接影响头颈部血管使脑部血管内壁损伤伴随血压升高 ， 增加脑卒中的风险 。
要知道 ， 在脑卒中患者中经常生气的人就占了将近一半！[9～10]
除了这些即时性的影响 ， 生气还有更多长远慢性的坏处 。
愤怒情绪产生后会激活交感神经系统 ， 进而引起一系列正常生理机能的改变 ， 长期处于愤怒情绪就相当于在生理调节极限反复试探 。
看到这里 ， 相信大家不敢轻易生气了 。那么 ， 如果控制不了发脾气怎么办？有没有什么方法可以改善呢？
为了解决大家的疑问 ， 本期直播丁香医生邀请了心理咨询师丁若水 ， 来聊一下和「控制脾气」相关的内容 。
11 月 16 日（周二）20:00
心理咨询师 丁若水
怒发冲冠的时候该怎么控制自己？
来源：丁香医生
推荐阅读
- 小心！别轻易点开这个新闻，怕你口水止不住
- 只想躺平？您可能是病了！“工作倦怠”正式成为疾病
- 天秤座男人如果有这几种表现，那说明他是想玩一玩
- 女人对你的真情还是假意，从这3句话就可以看清楚她的真实想法
- 王者荣耀6周年：庄周坐骑已经不是一条鱼，他的坐骑已经超乎想象
- 公婆不让我刷碗，是不是想纵容我懒惰？
- 王者荣耀：ttg正式公布接下来的决定，教练可能都保不住了
- lck网友被惹怒，和许秀思想觉悟差太大
- 岳阳一居民火烧死狗，想取肉吃，结果......
- 新建家庭和原生家庭的区别在哪里？