动脉硬化是如何形成的？这6个“家伙”是背后推手，你可能正在做
随着心脑血管疾病发生几率的提高 ， 越来越多的人开始重视动脉硬化 ， 动脉硬化并不是一蹴而就的 ， 而是在长期的不良影响下形成的 ， 除了与年龄和遗传因素有关之外 ， 与不良的生活习惯也有一定的关系 ， 因此要掌握这些不良的习惯并加以改正 。
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哪些习惯可能会导致动脉硬化呢？
1、抽烟
香烟当中的尼古丁、一氧化碳等物质 ， 不仅会对肺部造成伤害 ， 也会损害动脉内壁 ， 使大量的胆固醇以及脂肪被卡在动脉内壁上面 ， 引起血小板堆积 ， 最终形成脂肪斑块 。另外抽烟还会导致冠状动脉出现收缩痉挛的情况 ， 使血流量大幅度减少 ， 久而久之则会使血管变得越来越硬 ， 越来越脆 ， 增加了动脉硬化的几率 。
2、缺少运动
运动可以使高密度脂蛋白的含量增加 ， 但却可以降低低密度脂蛋白的含量 ， 使身体内多余的胆固醇和脂肪能够随着胆道和肠道排出体外 ， 避免因胆固醇沉积而导致动脉硬化的发生 。另外运动还可以让血液循环变得更加流畅 ， 使血管的弹性变得更好降低高血压的几率 ， 并有效消耗过多的热量 ， 使体内的脂肪大幅度减少 ， 因此平时缺少运动的人更容易出现动脉硬化的情况 。
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3、饮食没有节制
有些人在饮食方面无法控制自己 ， 面对自己喜欢吃的食物会暴饮暴食 ， 使体重大幅度的增加 。殊不知体重超标会增加心脏的负担 ， 使血脂肪变得不正常 ， 增加动脉硬化的几率 ， 而且肥胖还很容易导致高血压、糖尿病以及高脂血症和胰岛素抵抗的发生 ， 对动脉血管壁造成进一步的伤害 ， 使动脉硬化的几率进一步增加 。
4、长期吃过多的动物脂肪
有些人对动物脂肪有偏好 ， 经常会吃一些肥肉以及乳制品 ， 其实这些食物当中的脂肪含量以及胆固醇含量都特别的高 ， 很容易导致血脂升高 ， 增加动脉硬化的几率 。因此平时要少吃一些含有动物脂肪的食物 。
5、晚餐太迟
如果晚餐吃得太迟 ， 而且在晚餐的时候又吃了难以消化的食物 ， 那么则会使大量的胆固醇沉积在动脉壁上 ， 促使动脉硬化的发生 。尤其是吃完饭之后马上睡觉 ， 血液当中的脂肪含量则会急剧升高 。因此晚饭的时间最好安排在6点左右 ， 而且睡觉前尽量不要吃任何食物 ， 既可以减轻胃肠道的负担 ， 也可以避免脂肪堆积引起动脉硬化 。
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6、压力过大
长期处于巨大的压力当中对于身体健康也会产生不利的影响 ， 会增加肾上腺素的分泌量 ， 引起血压升高、心跳加快 ， 对动脉血管内壁造成损伤 ， 使胆固醇和脂肪被破留在血管当中 ， 增加动脉硬化的几率 。
温馨提示
想要降低动脉硬化的发生几率 ， 首先要戒烟 ， 其次要养成良好的饮食习惯 ， 每顿饭都吃七八分饱 ， 而且不过多地摄入动物脂肪类的食物 ， 与此同时晚餐的时间也尽量提前 。如果觉得压力比较大 ， 则要找到正确的方法排解压力 ， 比如听音乐 。
【动脉硬化是如何形成的？这6个“家伙”是背后推手，你可能正在做】来源：家庭医生在线
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