比苹果还减肥的水果，赛乐赛为你推荐4种( 二 )
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好像在大家的普遍认知中 ， 水果越甜含糖量、热量就越高 ， 因而在整个减肥过程对甜甜的水果避而远之 。
如果你是这样认为的 ， 那就大错特错了！
比方说草莓 ， 虽然吃起来比较甜 ， 但它的含糖量远远低于苹果、香蕉、柚子这些我们较为常见的水果 。
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更让你大吃一惊的是 ， 草莓和西瓜同属一个阵容 ， 含糖量仅在4%-6%之间 。
【减肥吃法建议】
草莓酸奶
材料：草莓8个、低脂酸奶1杯
做法：草莓洗干净后 ， 去蒂并切成片状 ， 将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可食用
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最后 ， 有些小伙伴可能有这种疑问：水果热量低、营养价值高 ， 减肥期间可以只吃水果吗？
小赛在这里严肃的回答一次：
不可以！！
正确的减肥原则 ， 应该是在保证营养均衡的前提下 ， 适当的减少热量摄入 。
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水果虽然营养丰富 ， 但缺少蛋白质 ， 蛋白质是维持生命运转的重要物质 ， 一旦摄入不足 ， 新陈代谢会紊乱 ， 出现掉头发 ， 皮肤松弛、脸色暗淡等情况 。
另外 ， 部分水果含糖量较高 ， 大量摄入糖分 ， 会导致胰岛素的分泌过多 ， 从而导致更多的淀粉、糖分转化为脂肪 ， 引发肥胖 。1.每天应摄入 200-400 克水果 ， 建议品种能够达到1-3种 ， 选择低生糖指数的水果；2.尽量少吃糖量较高的水果 ， 比如：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣 ， 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果等；3.尽量不要在晚上吃水果 ， 学会让肠胃休息一下 。
知道了这么多能减肥的效果 ， 今天准备 Pick 哪一个？
【比苹果还减肥的水果，赛乐赛为你推荐4种】来源：搜狐
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