缓解女人痛经的十条小妙计
很多女人都有月经不调或者痛经的现象 ， 痛经虽说不是什么大病 ， 可是痛起来还真要命 ， 我自己以前也是这样 ， 有时候痛得根本无法工作 ， 严重的时候只能在床上翻来覆去 ， 整晚睡不着觉 ， 那个日子可是难巡了 。不过 ， 后来在一个网站上看到一篇关于缓解痛经的文章 ， 自己半信半疑的将此方法试了一下 ， 没想到还真管用 ， 所以今天 ， 我要把这个方法和其他有痛经的女性朋友们一起分享 ， 希望天下所有的女人都健健康康 。
保持温暖
【缓解女人痛经的十条小妙计】保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 ， 应多喝热水 ， 也可在腹部放置热敷袋或热水袋 ， 一次数分钟 ， 或用艾条炙小腹 。
保持饮食均衡
少吃过甜或咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量多餐 。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后 ， 很少发生经痛 。所以建议服用综合维生素及矿物质 ， 最好是含钙并且剂量低的 ， 一天可服用数次 。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质 ， 也是能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 比未服用的少经痛 。镁也很重要 ， 因为它能帮助身体有效地吸收钙 。不妨在月经前及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 会使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也人刺激小肠 。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿 ， 那么喝酒将加重此问题 。
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