饮食对瘦身来说至关重要 ， 如果才能选对食物 ， 选择什么样子的食物才能打造好的身材呢？今天小编来为大家详细介绍一下！
文章插图食物推荐有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材 ， 就让我们来认识一下吧：(1 )香蕉：香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动 ， 有助于通肠排便 。(2)苹果：苹果中含有的大量维生素、苹果酸 ， 能促使积存于人体内的脂肪分解 ， 经 常食用苹果可以防止肥胖 。脂肪过多者 ， 需要吃一些酸苹果 。(3 )西瓜:西瓜大部分是水分 ， 能够利尿、助消化、消除水肿 ， 让体内多余的水分排出体外 ， 所以对于下肢水肿的人极为有效 。(4)西柚：西柚卡路里极低 ， 多吃也不会变胖 ， 它还含有丰富钾质 ， 有助于减少下半 身的脂肪和水分积聚 。(5)菏篛：蒒篛含有大量的食物纤维、水分和矿物质 。食用菏篛后会有很强的饱腹感 ， 最后 ， 好好睡觉 。良好的生活习惯是人体发育的保障 ， 只有休息好 ， 血气才能充足 ， 元气才能充足 ， 乳房才可以良性发育 。2.三步按摩丰胸法第一步：双手四指并垅 ， 用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房一分钟 。在操作 时动作要轻柔 ， 不可用力过猛 。第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部 ， 再向上推摩返回至锁骨下；共做三遍 ， 然后换左手推摩左侧乳房 。第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下 ， 再返回至胸骨处；共做三遍 ， 然后换左手推右侧乳房 。只要你坚持做胸部按摩 ， 不.但可以使胸部健壮丰满 ， 凸现女人的曲线美 ， 还能达到清 心安神、宽胸理气的目的 ， 最终令人气血通畅、精神饱满、神清气爽 。3.健胸操支撑柔软胸部的是胸肌 。如果胸肌运动不足 ， 随着年龄的增长就会致使胸部下垂移位 。你可以用运动来增强胸肌活力 。(1)双手在胸前合掌 ， 相互用力合压 。合压时 ， 胸部两侧的胸肌拉紧 ， 呈紧绷状态 ， 约进行5秒钟后放松 。重复10次左右 。(2)仰卧 ， 头和臂部不离地 ， 向上做挺胸动作 ， 并保持片刻 。重复6 ~ 8次 。你还可以在沐浴的时候交替用冷热水冲击胸部 ， 增强血液循环 ， 也能使得乳房更加有弹性 。生活中要保持良好的习惯 ， 姿势要正确 ， 不要经常弯腰驼背 ， 睡眠时不要卧睡 ， 而 是尽量采用躺睡或侧睡的姿势 。美胸靓汤此外 ， 饮食也需要精心调理 。多吃富含维生素E和B族维生素的食物 ， 如瘦肉、蛋、奶、 豆类、芝麻等 ， 也有利于保持乳房的健美 。这里给你推荐两款专业医师的美胸靓汤：(1 )猪尾凤爪香菇汤原料：猪尾2只 ， 凤爪3只 ， 香菇3朵 ， 水6碗 ， 盐少许 。做法:把香菇泡软、切半 ， 凤爪对切 ， 备用 。猪尾切块并氽烫 。然后将材料一起放入水中 ， 并用大火煮滚再转小火 ， 约熬1小时 ， 再加人少许盐即可 。(2 )青木瓜猪脚丰胸汤原料:猪脚骨膏汤4杯 ， 青木瓜1个 ， 黄豆100克 ， 盐1小匙 。做法：将青木瓜去皮及子 ， 洗净、切块；黄豆泡水约3小时 ， 洗净、沥干 。锅中倒人 猪脚骨高汤煮滚 ， 放人黄豆煮至八分熟 ， 加人青木瓜煮至熟烂 ， 加入调料调味即可 。另外 ， 还有一个小窍门：丰胸的最佳时机在每月经期之后 。你可以这样计算:把每月经 期开始作为第一天 ， 然后往后推 ， 第11 ~ 13天就是最佳时期 ， 稍微次之的是第18 ~ 24这7天 。为什么这10天是最佳丰胸时间呢？关键就在刺激乳房的激素上 。在这段时间里 ， 影响胸部 丰满的卵巢动情激索24小时等量分泌 ， 所以这正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机 。而 在生理期时 ， 乳房可能出现胀大现象 ， 但实际上激索分泌量：一般 ， 食补或按摩都可能造成乳 房不适 。而生理期即将结束时 ， 则是激素分泌最低的时间 ， 即使再努力地食补和按摩 ， 乳房 脂肪形成的效果依然不好 。所以 ， 女性朋友们可要记住了 ， 不管是哪种丰胸方法 ， 一定要在 恰当的时间进行 ， 这样效果才会显著 。乳房大小和体态胖瘦基本相称 。体胖的人乳房脂肪积聚多 ， 所以显得大一些 ， 反之则 显得小一些 。所以 ， 为促进青春期乳房发育 ， 或避免中老年以后出现乳房萎缩 ， 可以吃一 些富含维生素E以及有利激素分泌的食物 ， 如卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油等 。B族 维生索也有利于激素合成 ， 其存在于粗粮、豆类、牛乳、猪肝、牛肉等食物中 。内分泌激 素在乳房发育和维持过程中起重要作用 ， 雌激素使乳腺管增长 ， 黄体酮使乳腺管不断分支 ， 形成乳腺小叶 。乳房发育欠丰满的女人 ， 还应吃一些热量高的食物 ， 如蛋类、肉类、花生、 芝麻、核桃、豆类、植物油类等 。由于热置在体内积蓄 ， 会使瘦弱的身体变得丰满 ， 故乳 房也由于脂肪积蓄变得丰满而富有弹性 。以上方法都很简便 ， 只要在日常生活中多多注意 ， 就可以促进乳房的健康发育 ， 并减缓 因衰老导致的乳房松弛问题 。想抬头挺胸的美女们一定不能偷懶啊 ， 坚持几个月 ， 你会感受 到自己的身材变得更加丰满诱人了 。而且 ， 这些方法都是完全健康没有任何副作用的 ， 每个 女人都可以放心尝试！
推荐阅读
