瑜伽饮食原则以及注意事项
练习瑜伽的朋友们应该都知道 ， 应该时刻注意自己的饮食 ， 这样才能保持好的身材！今天给大家介绍一下瑜伽饮食原则以及注意事项！
1.保持食物营养的平衡性瑜伽行者主张平衡的饮食 ， 多食植物性食物 ， 包括各种蔬菜水果 ， 最好生食 ， 若必须烹煮 ， 也要简单快速为好 ， 减少养分损失 。此外 ， 食物营养的平衡还应注意酸碱度的适中 ， 东方人的饮食习惯以米麦为主食 ， 以肉类为副食 ， 多偏于酸性食物 ， 以致80%的人都酸性过度 ， 容易造成酸性中毒的现象 。因此淀粉质、蛋白质、脂肪三大酸性类食物我们应尽量少食 ， 而多食蔬菜、水果等含碱性的食物 ， 以求中和而达平衡 。
2.吃身体真正想要的强迫身体接受其不需要的食物是不对的 ， 比如牛奶的营养功效众人皆知 ， 但是如果你有乳糖不耐症或者不习惯它的口感 ， 则应该用豆浆或椰奶去代替它 ， 瑜伽练习者的自我觉知能力更高 ， 要能够分辨哪些是身体真正需要的 。此外 ， 我们的身体状况每天都会有不同 ， 对食物的需求也不一样 。我们可以根据当天的身体状况来调整自己的饮食 ， 如果身体有不舒服的感觉而出现没有胃口的现象 ， 你可以遵循身体的感受 ， 吃一些相对平时饮食更加清淡的食物或者暂时不吃东西 ， 这样身体会自动调节 。
3.尊重食物的原始状态对于忙碌的上班族来说 ， 加工食品是烹饪或进食时的首选 ， 这类食物在加工过程中可能会加入各种添加物 ， 破坏原有的营养素 ， 打破身体内的电解质平衡 ， 从而影响瑜伽动作练习时的平衡感与能量平衡 。瑜伽饮食尊重食物的原始状态 ， 尽可能用减少调味用料甚至无油的简易烹饪法 ， 品尝这些食物的原貌与原味 ， 并且用餐时别赶时间 ， 也不要聊天 ， 以尊重生命的态度去怀抱感恩之心 。
4.慢慢改变你的饮食习掼不要紧张！你不必强迫自己马上停止吃肉食 ， 瑜伽饮食并不是十分牵强的改变 ， 你可以由原来每餐必须吃肉食减少到每天吃一次 ， 然后尝试每两天吃一次到一周吃一次肉食 ， 逐步减少食用肉食的次数 。突然改变饮食则不符合规律 ， 也很难坚持 。此外 ， 每次烹调食物都应以自己的食量为度 ， 不要做过多的食物 ， 因为吃剩的食物要重新加热 ， 而重新加热的食物也是瑜伽食物中十分忌讳的 ， 这会失去食品中的营养成分甚至会发生化学反应而产生大量的毒素 ， 人们食用了这类食物身体会产生很多的毒素 。
5.正确实行瑜伽禁食法在瑜伽饮食文化中 ， 禁食是一种洁净身心的方式 。借着断食我们可以把积累在体内的毒素去除 ， 这是对付病痛、恢复健康的最自然的治疗方式 。瑜伽饮食建议有规律的短时间禁食 ， 大约十天里有一两天 。断食并不是什么都不吃 ， 而是禁食固态食物 ， 以清水代之 。断食不可马上就进人“状态” ， 它需要有断食前“减食”以及断食后“复食” ， 一切都要循序渐进 ， 有经验的瑜伽师说“季节交换的时候进行禁食是个不错的选择” ， 因为在换季时也是调整内分泌系统、排除身体毒素的最佳时间 。对于初学者常使用的瑜伽禁食法是：果汁禁食法和饮水禁食法 。
6.少吃肉类【瑜伽饮食原则以及注意事项】并非所有有瑜伽修行者都是素食者 ， 但是他们都建议极端小心地食肉 。瑜伽修行者表示 ， 肉类由于来自动物身上 ， 具有一种低度的振动率 ， 会降低食肉者的生命力量 ， 以致令活力降低 ， 影响瑜伽修习 。肉类也含有毒素 ， 尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸 。而现代的肉类情况更糟 ， 如果补能完全紧肉 ， 请节制数量！
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