儿童补钙，不用吃钙片，这6种蔬菜，补钙作用比鸡蛋牛奶都要强
说到长个子 ， 所有的家长都知道 ， 婴幼儿时期和青春期是孩子长高发育最快的时期 ， 大多数家长也都非常重视 。但有很多家长并不知道 ， 也很容易忽视的是 ， 孩子4-6岁的时期 ， 也是孩子快速生长发育的阶段 。4岁左右 ， 人体内生长激素、甲状腺已经基本形成 ， 各种生活习惯也马上定型 ， 这些条件对以后的生长发育都起着决定性作用 。6岁左右 ， 人体的骨骼处于储备期 ， 骨骼的发育就离不开钙元素的支持 。那么 ， 儿童的长高黄金期应该怎么补钙？很多家长只知道补钙就是需要吃钙片 ， 却不知道这6种蔬菜是天然钙片 ， 补钙比牛奶强 。
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1.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质 ， 含钙量比各种豆类都要高得多 ， 经常食用芝麻酱对骨骼的发育、牙齿的发育都有极大的好处 。
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2.胡萝卜缨
胡萝卜缨是蔬菜中的钙铁大户 ， 含钙量是牛奶的3倍 ， 含铁量是菠菜的3倍 ， 在很多人种植胡萝卜后 ， 拿走了胡萝卜 ， 但是却把胡萝卜叶丢弃 ， 大家可能不了解 ， 其实胡萝卜缨比胡萝卜的营养更加丰富 。
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3.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝 ， 可以称为食物中的王者 。羽衣甘蓝是一种营养密度极高的蔬菜 ， 就是在同一种热量下 ， 羽衣甘蓝比别的蔬菜的营养价值更高 。含钙、铁元素非常多 。
【儿童补钙，不用吃钙片，这6种蔬菜，补钙作用比鸡蛋牛奶都要强】
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4.紫菜
紫菜中的碘含量很高 ， 胆碱、钙元素、铁元素的含量也很丰富 ， 这些物质可以帮助人体增强记忆力 ， 预防贫血的发生 ， 促进骨骼、牙齿的生长 ， 还有助于提升机体的免疫力 。
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5.黑木耳
黑木耳中富含一种具有特殊吸附功能的植物胶原 ， 可以吸附人体中残留的垃圾与毒素 ， 还具有一定的降压作用 。除此之外 ， 黑木耳在补钙方面的作用也是很明显的 ， 对于缺钙的人来说 ， 平时多吃黑木耳 ， 也能达到补钙的目的 。
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6.黑豆
黑豆中的钙含量也很丰富 ， 而且比一般的黄豆的钙含量要高出许多 ， 黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 。黑豆含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸 。
补钙除了利用食物补充 ， 还需要进行一些体育运动来增加身体的免疫力 ， 这样才能使身体越来越强壮 。
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来源：育儿台
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