看似简单的瑜伽婴儿式，11个开肩变体，效果惊人！（附错误解析）( 二 )
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重庆伽友瑜伽双膝跪地 ， 进入婴儿式第一个版本为原始版本第1个版本的变体掌心离地 ， 双手十指向下推地第2个版本加入瑜伽砖这样练习帮助胸腔更好地打开
体式04-05
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第3个变体 ， 在婴儿式的基础上双手屈肘 ， 小臂向后肱三头肌、腋窝拉伸感增强第4个变体 ， 在手肘下垫瑜伽砖胸腔、手臂的拉伸感继续加强
体式06-07
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重庆伽友瑜伽第5个变体 ， 手臂紧贴胸腔这个变体充分拉伸肩袖肌群第6个变体 ， 右手保持平贴胸腔左手伸直 ， 可以拉伸到背阔肌
体式08-09
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第7个变体 ， 双手手臂内侧相对身体扭转向左侧 ， 既可以放松脊柱又可以拉伸到手臂外侧的肱三头肌第8个变体 ， 右手保持不动左手屈肘向后贴向下背既有扭转又可以打开胸腔
体式10-11
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第9个变体 ， 双手伸直身体向右侧屈这个变体可以充分拉伸到两侧侧腰第10个变体 ， 保持侧屈的基础右手屈肘向后放在左侧侧腰这个变体对于侧腰的拉伸更为强烈
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【看似简单的瑜伽婴儿式，11个开肩变体，效果惊人！（附错误解析）】来源：搜狐
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