【摘要】昨天一场暴雨，杜海涛和我一起在户外工作。谢谢那个老师，告诉我腰伤训练的秘诀。谢谢云儿姐姐给我的鼓励和信心。谢谢你，薛之谦。谢谢你，网络名人，感谢你半夜在酒店打卡，感谢你帮助我想出笑话，并一遍又一遍地和我一起写作。林更新，谢谢你把江湖上遗失的绝学都给了我。谢谢贾玲的贾老师陪我告诉大家吃7分的重要性。鲍晓兄弟，谢谢你带我去做康复按摩，让我有了超强的耐力。谢谢张亮亮师兄，第一次让我接触crossfit，差点让我吐不出来，但是真的很享受。谢谢你，帕克斯·刚果·小白，用KTV的疯狂有氧训练法让我们爆炸。谢谢你，陈欧，让整个公司的员工和网络名人都来和我一起打卡。谢谢你，徐飞，告诉我跑步的日子是美好的日子，跑步的日子是美好的日子！能和你一起跑步的朋友都是好朋友。感谢、宁和我一起练八块腹肌，感谢郝然的弟弟跟着我在德国时差，在国外健身房各种出汗，感谢的弟弟教我十二味超级健身餐，感谢我亲爱的哥哥在线名人郑永华帮助我强化所有身体成分， 感谢BEJ48的姐妹们鼓励我一起做一顿丰盛的午餐，也感谢快乐家庭的妈妈们陪我做了杜喜运动，让更多喜欢运动的叔叔阿姨也能做。 谢谢大家。谢谢我的朋友。
很多人肯定会质疑，你跳操这么搞笑是专业吗？我们先通过专业的健身机构提取出可以适应100天的强度等级，然后根据身体的可接受程度进行分类提取。然后，我们高素质的导演组给了他们活力。最后随着大本营专业舞蹈老师的优化，最终以杜氏操的方式呈现，也就是大家看到的香蕉打卡杜氏操。100天内，我们玩了原始人卡、火焰卡、特工卡、美人鱼卡、功夫卡、闺女卡、忍者卡、疯狂动物城卡、复仇者卡、僵尸卡、超级玛丽卡、灌篮高手卡、Officelady卡、白雪卡、斯巴达卡、阿拉丁神灯卡、灶神卡、街霸卡、龙珠卡、炸弹会议卡、波卡共28课。
最后说一下自己的改变。记得第一次训练的第一个动作是深蹲，做了三个俯卧撑就放弃了。我第一次做了五个俯卧撑，然后换了个跪姿做完。现在负重深蹲能举起100斤铁。俯卧撑不能再做跪姿了，可以拍拍手做俯卧撑。这100天对我来说并不痛苦。相反，这是我这辈子最舒服的一次。多亏了我私人教练的长腿，我的生活从来没有这么井井有条。很多人问我有多瘦。大家都在玩手机，我在运动，大家都在卧床，我在游泳，大家都在吃夜宵，我在趣味跑步，所以我瘦了，但是运动的时候比玩手机的时候凉快，游泳的时候更舒服。100天瘦了将近30斤。同样的，开始减肥的时候，我和其他人一样担心自己是不是有点可爱，现在只剩下丑了。但是我发现运动可以让人身心健康。我真的很帅。是发自内心对自己的认可。这种感觉不是那么容易的。
【杜海涛瘦 杜海涛100天瘦了30斤：运动让我帅了不少】 .rv-root-v2{font-family:"5FAE8F6F96C59ED1",sans-serif;color:#000}.rv-root-v2 a{text-decoration:none;color:#000}.rv-root-v2 h1,.rv-root-v2 h2,.rv-root-v2 h3,.rv-root-v2 ol,.rv-root-v2 p,.rv-root-v2 ul{display:block;padding:0;margin:0}.rv-root-v2 img{border:0}.rv-root-v2 .rv-cf:after,.rv-root-v2 .rv-cf:before{content:" ";display:table}.rv-root-v2 .rv-cf:after{clear:both}.rv-root-v2 .rv-cf{*zoom:1}.rv-root-v2 .rv-top{height:40px;line-height:40px;background-color:#363636}.rv-root-v2 .rv-top .rv-fold-btn{float:right;padding-left:20px;margin-right:16px;font-size:14px;background-image:url;background-position:left center;background-repeat:no-repeat}.rv-root-v2 .rv-top .rv-autoplay{float:right;width:110px;margin-right:16px}.rv-root-v2 .rv-top .rv-autoplay span{font-size:14px;float:right;color:#fff}.rv-root-v2 .rv-top .rv-autoplay 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