这份冬季“唤醒”指南，助你摆脱“起床困难户”
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床头放一杯水
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经过一夜睡眠 ， 我们的身体消耗了不少水分 ， 起床时喝一杯温开水可以滋润口腔 ， 不仅能补充身体因代谢失去的水分 ， 还能加速唤醒身体 。
2
调整光源
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光线会唤醒视觉系统 ， 由它传递信号给潜意识 ， 并叫醒脑部 ， 启动四肢 。这也是最自然的一种醒来方式 。
睡前可将窗帘稍微拉开点缝隙 ， 第二天阳光就能透进房间 ， 人体感受到光线照射后 ， 血液中褪黑素水平会下降 ， 容易醒来并保持清醒；也可以醒后直接把卧室的灯都打开 ， 帮助自己快速清醒 。
3
音乐唤醒
【这份冬季“唤醒”指南，助你摆脱“起床困难户”】有没有发现：闹钟一响 ， 你会立马按掉 ， 这也有可能是因为大脑习惯了忽视熟悉的闹钟声 。因而建议准备两三个不同闹铃的闹钟 ， 轮流用；也可以将闹钟放得远一点 ， 让我们不得不下床关闭 。
另外 ， 发表于《公共科学图书馆·综合》的研究发现：相对于刺耳的警报性铃声 ， 更具旋律性的铃声 ， 能让人更加迅速地清醒过来 。所以 ， 不妨将铃声换成节奏感较强的音乐 ， 通过音乐促进脑中氧气与血液的流动 ， 让身体也想律动起来 。
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4
保持适宜的温度
被窝外的温度太低 ， 是许多人起不来床的原因 。
建议可以在起床前打开暖气 ， 将室内温度调到最适合人体的18-22℃ ， 这样可以有效缓解起床困难的症状 。
5
适当补充维生素
当机体缺乏维生素时 ， 也容易引起疲劳 ， 让人睡不醒、起不来 。对于这类人群 ， 建议有针对性地适当补充营养素 。
来源：北青网
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