饿的时候才吃 了解下这几种减肥饮食习惯
询问任何一个成功减肥的人 ， 都会告诉你饮食在其中的重要性 。事实上 ， 很多研究都表明 ， 在减肥方面 ， 食物的作用比锻炼更重要 。
然而 ， 我们都知道坚持一种特定的饮食有多困难 ， 找出适合自身的饮食本身就是一个挑战 。
说到饮食 ， 除了每顿饭应该吃什么 ， 还有另一个方面我们经常忽略 ， 那就是饮食习惯 。与其限制饮食 ， 不如良好的饮食习惯来减肥 。很多人仅仅通过改善饮食习惯就达到了减肥目标 。下面随着中国经济网生活频道来具体了解下吧 。
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减肥时要了解的事情
良好的饮食习惯可以推动你达到减肥的目标 ， 没有计划的目标只是一个愿望 。因此减肥前需要提前制定一个计划 ， 一个对你有效且可持续的计划 ， 以下是你应该了解的：
身体会随着时间而变化 ， 体重的波动是正常的；
不要对自己过于苛刻；
在饮食习惯和锻炼方面需要做出小而持续的努力；
即使是5-10分钟的步行或锻炼就会有帮助 ， 但可持续的习惯是关键 。
养成减肥的饮食习惯
放弃旧习惯并采用新习惯 ， 说起来容易做起来难 。培养新的习惯需要持续的努力和耐心 ， 但成功地做到这一点有可能让生活变得更美好 。以下是你应该养成的饮食习惯 ， 将推动你实现减肥目标：
首先 ， 只有在饥饿的时候才吃；
一日三餐都含有充足的水分 ， 可以增强饱腹感；
确保两餐之间至少间隔3小时；
吃饭时间很重要 ， 避免晚上吃的过晚 ， 因为昼夜节律的原因 ， 吃饭过晚会影响睡眠 ， 进一步会影响体重；
想吃什么就去吃 ， 只是要注意控制分量；
在饮食方面设定界限 ， 并严格遵守；
不要过多限制自己 。限制性饮食不会持久 ， 而且弊大于利 。
【饿的时候才吃 了解下这几种减肥饮食习惯】来源：中国经济网
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