身体越软越年轻？身体僵硬有6大危害，2个动作帮你自测
经过研究表明 ， 越柔软就越年轻 ， 身体就越健康 。但随着年龄增长 ， 再加上不良的生活习惯 ， 久坐不动等会使得不经常用的肌肉工作范围逐渐缩小 ， 同时也变得硬化和僵化以及老化 ， 甚至会引发一系列危害 。
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身体僵硬会带来哪些危害？
1、容易出现疼痛
身体僵硬者血液循环速度减慢 ， 身体多个器官得不到足够的血液供应 ， 触摸某些部位时易出现疼痛和僵硬 。
2、易受伤
大腿肌肉硬化时可增加膝关节承受的负荷 ， 使得膝盖疼痛和膝盖活动受到限制 ， 同时也会影响骨关节和腰大肌的活动 ， 使得人们不能迈开大步走路 ， 易跌倒 。
3、经常疲劳
肌肉硬化时会使得毛细血管逐渐变硬 ， 影响血液正常流动 ， 血液循环功能变差易导致机体疲惫 。
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4、畏寒畏冷
身体上大部分热量由肌肉产生 ， 肌肉衰退和硬化时可影响血液循环 ， 产生的热量有所减少 ， 从而导致体温下降 。
5、体重增加
从食物中获取的热量以及脂肪必须由肌肉运动燃烧消耗 ， 肌肉僵硬时可影响活动力 ， 降低新陈代谢功能 ， 使得脂肪无法消耗 ， 进而导致肥胖或超重 。
6、皮肤粗糙
肌肉或血管硬化时可影响皮肤血液循环 ， 使得脸部干燥和长有皱纹 ， 皮肤暗淡无光泽和有色斑 。
如何自测柔软度？
1、股四头肌
股四头肌在大腿前侧 ， 是身体上最大且最有力量的肌肉 。首先趴在垫子上 ， 脚尖和头部保持同一条直线 ， 弯曲膝盖且把一条腿抬起 ， 若能用同侧手勾住脚踝 ， 说明股四头肌柔韧 。
2、臀部肌肉
首先盘腿而坐 ， 两个胳膊抱住一条腿 ， 尽最大限度抬到胸前位置 ， 只要能轻松保持背部挺直 ， 就说明臀部肌肉柔韧性良好 。
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怎样做才能让身体变软？
1、坚持做伸展运动
两脚打开跟肩膀一样宽 ， 尽最大限度向上伸手；又或是尝试着让整个身体逐渐下沉 ， 以额头触碰膝盖 ， 这样能让大小腿后侧以及后背得到伸展 。每天早晨和晚上分别抽出10分钟做伸展运动即可 。
2、散步20分钟
16：00~18：00之间基础体温最高 ， 心肺功能和各个指标达到最佳状态 ， 身体也最柔软 ， 不妨外出散步20分钟 ， 这样能让身体各个部位得到舒张 。走路时一定要抬头挺胸 ， 不能低头 ， 双手臂跟随着自由摆动 ， 背部应完全伸展 。
3、避免下半身受凉
受到寒冷刺激后会造成肌肉僵硬 ， 肌肉僵硬又降低局部温度 ， 从而进入恶性循环 。因此应注意下半身保暖 ， 必要时需戴上护膝和护腰 。
温馨提示
通过以上几种方法能让身体越来越柔软 ， 每天坚持用温热的水泡手或泡脚 ， 泡脚时让水没过脚踝部位 ， 水温在37~40℃左右 ， 泡10分钟就行；泡手时水也要摸过手腕 。另外 ， 减少久坐时间 ， 每坐一小时应站起来活动几分钟 ， 避免长时间站着或坐着以及躺着 。日常生活中应该做拉伸运动 ， 久而久之让身体越来越柔软 。
【身体越软越年轻？身体僵硬有6大危害，2个动作帮你自测】(家庭医生名医在线)
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