关于减肥的12大禁忌，你触犯越多，越难瘦下来
现在爱美已经成为了年轻人的新一时尚的潮流 ， 在一些学校里 ， 在一些公司里 ， 胖子都是受尽冷眼相待的 。为什么胖子就要受到这些不公平的待遇呢？
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有些人是易胖的体质 ， 有些人是属于基因的遗传 。但是 ， 这并不能够成为自己不被嘲笑的原因 ， 我们必须自己努力 ， 才能不被他们嘲笑 ， 被人嘲笑 ， 我们的自信心也会受到影响 ， 减肥 ， 只能靠自己 。
减过肥的人都知道 ， 虽然自己要减下来体重的信心很足 ， 但是往往就是没有作用 ， 没有减肥成功反而成功的增肥了 ， 这个是为什么呢？
因为自己不懂得怎么样去饮食 ， 为什么那些吃很少东西的人很瘦呢？因为他们摄入的热量少 ， 或者身体代谢旺盛 。但是 ， 减肥是不可以靠节食来减肥的 ， 我们要用科学的办法 。
也许很多人疑问我这么说 ， 举个例子吧：有的人晚餐只吃一些水果和蔬菜 ， 我有一个朋友就是 ， 晚餐吃的很少 ， 只吃一根黄瓜 ， 一天两天三天可以坚持下去 ， 但是一个星期过后呢？肚子很饿 ， 饿到自己晚上第一睡不着觉 ， 就会想着去煮点面吃 ， 虽然说面食的热量不低 ， 热量反而没有控制住 ， 临睡前吃东西也是一个禁忌来的 。
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减肥的人 ， 牢记十二大禁忌 ， 你做到了几个？
1、禁早上不吃早餐
早餐是人一天中最重要的 ， 不要想着通过节食来减肥 ， 早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。
2、禁不运动
想要减肥 ， 仅仅通过每天的节食（这里的节食是说热量很低的食物）是不够的 ， 每天合理适量的运动是必须的 ， 运动和饮食结合在一起 ， 才能够最大效率的减肥 ， 有氧运动可以大量的燃烧脂肪 ， 体重超标的朋友可以先选择这个 。
3、禁不爱吃水果蔬菜
水果含有的热量很低同时还富含大量的维生素和纤维素 ， 多吃水果可以减轻我们的饥饿感 ， 补充身体所需要的维生素 。晚餐过后如果饿建议吃一根黄瓜或者一个番茄 。
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4、禁吃宵夜
宵夜可以很明确的理解成晚上十点以后才去的消遣方式 ， 想要减肥 ， 就不要吃宵夜了 ， 宵夜是很容易变成脂肪的 ， 最好每天晚上8点过后就不要在进食了 。
5、禁作息不规律
作息不规律很容易引起身体的负担 ， 也容易引起内分泌失调 ， 晚上是身体排毒和休息的时候 ， 晚上熬夜伤身体 ， 晚上没有睡好的觉 ， 白天是补不回来的 。
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6、禁吃东西太快
你吃东西的时候 ， 你已经吃饱的时候 ， 大脑还没有反应过来 ， 还会继续吃下去 ， 当你感觉自己吃饱的时候 ， 就已经吃多了 。减肥的时候一定要细嚼慢咽 。
7、禁油炸食物
油炸食物为什么要禁 ， 相信很多减肥的朋友都知道了 ， 油炸食物有很多的热量 ， 很容易转换成脂肪的 。
8、禁啤酒
啤酒有“液体面包”的美称 ， 营养成分丰富 ， 热量高 。减肥的朋友如果喜欢喝啤酒的话就忍忍吧 ， 最好是不要喝啤酒 。
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