“失眠克星”找到了！晚餐喝一碗，一觉到天亮，入睡快、睡得香，名医都推荐！
失眠已经成了现代人的通病 ， 尤其是上了年纪后 ， 更容易睡不着觉 ， 年纪越大 ， 睡得越少 。长期失眠不仅人精神头不足 ， 还会严重影响健康 ， 中老年人高发的血糖、血压、脱发、健忘等问题 ， 都和失眠有关 。
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自测：您是哪种失眠？失眠并不仅仅指睡不着 ， 入睡难、容易醒、醒得早 ， 其实都是失眠的症状！中老年人常见的失眠证型有两种：
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A型即血虚失眠：失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱B型即阴虚失眠：虚烦不眠、低热、手足心热、盗汗、口干舌燥针对这两种失眠 ， 专家介绍了对应的调理方法 。中医食疗方 ， 一觉到天亮01血虚失眠 —— 酸枣仁+龙眼龙眼不仅有安神的作用 ， 还能补益心脾；酸枣仁除了安神之外 ， 还有清心除烦的功效 ， 特别能除心火和肝火 。主要适用于血虚失眠的患者 。
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做法：4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁 ， 泡水或煮粥 。注意：龙眼性温易上火 ， 不宜用太多 。它含糖量也很高 ， 糖尿病患者慎用 。02阴虚失眠 —— 女贞子+墨旱莲
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女贞子和墨旱莲合在一起 ， 就是市面上常卖的一种药——二至丸 。墨旱莲本身能够清热凉血、补肾养肝 ， 除此之外 ， 它还能黑发 。这个方子主要针对阴虚失眠的患者 。做法：女贞子和墨旱莲各取10-15克 ， 煮水作代茶饮 。注意：怕冷的阳虚患者不适用这个方子 。03食疗晚餐 —— 龙眼小米粥京城四大名医施今墨先生的妻子张奶奶 ， 近百岁高龄时身体依然很健康 ， 这离不开她从丈夫那里学来的养生法宝 。张奶奶非常注重睡眠质量 ， 日常也会通过食疗来调理失眠 ， 而她用到的食疗方也很简单 ， 就是一碗龙眼小米粥 。
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做法：取几颗龙眼和小米一起煮成粥即可 ， 建议晚餐时喝 。功效：龙眼不仅有安神的作用 ， 还能补益心脾 ， 小米被称为“中国人安睡的牛奶” ， 它含有安神的色氨酸 ， 可以助眠 ， 同时 ， 它性凉平 ， 能制约龙眼的温热之性 ， 防止上火 。
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注意事项：糖尿病人慎用 。一个穴位 ， 助眠养心心神不宁也是很多种老年朋友睡眠不好的原因之一 ， 可以通过按揉神门穴来调理 。神门穴 ， 顾名思义 ， 是安定心神的门户 ， 它位于手少阴心经 ， 与心有着密切的联系 ， 是心经经气出入的门户 ， 也是维持心功能正常运行的要穴 。
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常按神门穴有益心气、安神的作用 ， 可以治疗很多和心相关的身体问题 。【取穴方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋 ， 它和腕横纹的交叉点就是神门穴 。
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