健康科普堂 | 阳虚体质的人如何度过寒冬
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从立冬到小雪 ， 寒潮一波一波袭来 ， 东北更是开启速冻模式 ， 一夜入冬 。气象学认为这是一种拉尼娜现象 ， 五运六气学早已预言今年是个寒冬 。不管说什么 ， 东北现在确实是嘎嘎的冷 。寒本是自然界六气之一 ， 是冬季主气 ， 但寒冷太过就会成为致病邪气 。正常情况下 ， 体内阳气具有防御外邪、温养全身的生理功能 。阳气可以制阴驱寒 ， 但阳气不足不仅不能压制寒邪 ， 反会为寒邪所伤 ， 轻者出现恶寒、发热、鼻塞、流涕等症状 ， 严重时会出现腹痛、腹泻 ， 甚至会引发心脑血管疾病 。
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一、什么是阳虚体质？
体质就是你在生命活动中表现出来的个性特征 。比如外貌、性格、行为甚至患病都于他人不同的特殊之处 。体质秉受于先天 ， 调养于后天 。体质不同的人 ， 对外界环境的适应能力和反应能力均有一定的差异 。阳虚体质的人因阳气不足 ， 常表现为怕凉喜暖 ， 四肢不温 ， 神疲乏力 ， 不容易口渴 ， 喜欢吃热食 ， 睡眠偏多 ， 容易腹泻 ， 夜尿增多 ， 小便清长 ， 舌体胖嫩 ， 边有齿痕 。阳虚体质的人不喜欢运动 ， 喜爱春夏温暖的气候而不能忍受秋冬的寒凉 。
二、阳虚体质的人如何度过寒冬呢？
增添衣物 ， 暖身防寒当然首当其冲 。做好身体的保暖工作 ， 最简单的方法是从衣着入手 ， 天寒外出时保护好手足、脖颈 ， 阳气薄弱的地方 。其次保护好你的脾胃也很重要 ， 一定不要贪凉饮冷 ， 避免寒入胃肠损伤阳气 ， 要保护好体内阳气 。对于体寒者 ， 在冬季可适量进食温补食品 ， 例如羊肉、牛肉、鸡肉等 。但是也不可一味追求温阳而大量进食过于燥热的食物 ， 以免过犹不及 ， 容易出现内热如口鼻干燥、口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、面部痤疮等症状 。可以配点冬瓜、白菜、藕片等 。
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除了吃穿之外 ， 不要忘了运动 ， 可以做一些舒缓柔和的运动 ， 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等 ， 中医讲“动则生阳” 。最后养生保健不能少啊 ， 可自行按摩气海、足三里、涌泉穴；或经常灸足三里、关元穴；可以适当洗桑拿、温泉浴 ， 但不可过多 。还有个人人皆可行的简便方法就是睡前泡脚 ， 人体足部是卫阳之气循行较为薄弱部位 ， 体温会较其他地方低一些 ， 通过泡脚提高足部温度 ， 加强血行 ， 激发卫阳之气循行 ， 起到防寒保暖作用 ， 睡前可泡脚20~30分钟 ， 微微出汗最佳 。
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“冬三月 ， 水冰地坼 ， 无扰乎阳 ， 去寒就温 ， 无泄皮肤” 。内调外养 ， 顾护阳气 ， 愿阳虚体质的你虽身处寒冬 ， 也身心皆暖 ， 远离疾病 。
【本期专家】
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徐立宏 ， 沈阳市第七人民医院主任中医师 。擅长中医药治疗慢性心衰 ， 冠状动脉支架术后心绞痛 ， 顽固性高血压 ， 心律失常 ， 失眠 ， 神经衰弱等内科疾病及月经不调等妇科疾病 。坚持纯中医诊疗理念 ， 发挥个体化诊疗特色 ， 擅长从体质方面 ， 对亚健康人群调理 。
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