减肥期间，晚上尽量少吃4物，坚持做好4事，或让减肥变得轻松点
无论男性还是女性 ， 朋友都想拥有完美的身材 ， 能够让人增添自信心 ， 提升个人形象和气质 ， 肥胖的话会让人感觉不美观 ， 而且走路非常劳累 ， 还会出现磨大腿的尴尬情况 。
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尤其是随着现在这个看颜值的社会 ， 任何人都追求以瘦为美 ， 也让越来越多的人加入减肥行列 ， 想要减肥首先就要管住嘴 ， 迈开腿 ， 平时尽量少吃高糖高脂肪高热量食物 ， 尤其是晚上吃的食物 ， 更要特别注意 ， 因为晚上活动量少 ， 吃错食物更会加重肥胖 ， 那么到底晚上哪些东西能吃？哪些东西不能吃呢？一起来看看吧 。
减肥期间 ， 晚上尽量少吃4物
1 ， 榴莲
榴莲可以说是一种让人又爱又恨的食物 ， 因为它的气味有人爱之很深 ， 有人恨之入骨 ， 虽然榴莲味道特殊 ， 但是营养价值确实非常丰富 。
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但是对于减肥期间的人群 ， 是要严格控制榴莲的摄入量 ， 榴莲当中的糖分热量非常高 ， 在减肥期间还是最好不要吃 ， 避免导致热量在体内囤积越来越多 ， 更会加重肥胖问题 。
2 ， 晚上别碰冰淇淋
【减肥期间，晚上尽量少吃4物，坚持做好4事，或让减肥变得轻松点】很多女性朋友喜欢吃冰激凌 ， 尤其是这种甜食 ， 吃完之后也会让心情变好 ， 但是冰淇淋作为一种糖分 ， 热量非常高的食物 ， 尤其是在晚上不建议食用 。
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因为晚上活动运动量少 ， 睡前没有充足的时间来燃烧多余的热量 ， 吃进去的糖分就会作为脂肪堆积在身上 ， 长肉除了冰淇淋还有蛋糕 ， 饼干 ， 巧克力 ， 这些高糖食物晚上也都应该少吃 。
3 ， 咖啡
很多女性朋友喜欢喝咖啡 ， 有助于提神醒脑 ， 但是咖啡不建议在晚上使用经常性的熬夜本身加重身体的负担 ， 也会导致基础代谢降低 ， 在这个时候再喝咖啡 ， 更会导致神经功能紊乱 ， 造成身体代谢异常 。
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而且像可乐、咖啡、浓茶这些饮品 ， 虽然有提神的作用 ， 但是其中热量也是比较多的 ， 摄入超标也会导致身材肥胖 ， 影响睡眠质量 ， 影响体内瘦素的分泌 ， 身材也会越发肥胖 。
4 ， 炸鸡
炸鸡非常美味 ， 也深受很多人的喜爱 ， 尤其是在减肥期间 ， 在晚上睡觉之前会感觉到饥饿 ， 对于自控力不强的人就会想要吃夜宵 ， 而炸鸡就是最常见的选择炸鸡 ， 虽然味道好 ， 但是经过高温油炸之后 ， 其中热量油脂含量非常高 ， 过多食用会导致脂肪在体内堆积诱发身材肥胖 ， 也会影响身材的管理 ， 也会加重身体的消化负担 。
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坚持做好4事 ， 或让减肥变得轻松点
1、有合理的饮食时间
在减肥期间 ， 一定要严格控制一日三餐 ， 时间不要间隔太短 ， 避免给肠胃造成消化负担 ， 引起积食 ， 使得脂肪在体内堆积更会诱发肥胖 。
也有的人喜欢在熬夜之后吃夜宵 ， 这种做法更会引起肥胖 ， 导致功能代谢紊乱 ， 也会加重肠胃的消化负担 。
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