减肥期间，晚上尽量少吃4物，坚持做好4事，或让减肥变得轻松点( 二 )
文章图片
文章图片
所以在平时生活当中 ， 一定要注意保证合理的饮食 ， 时间 ， 一日三餐尽量做到少食多餐 ， 每顿饭吃七八分饱 ， 避免一次性吃太多引起脂肪堆积 。
2、少吃可乐鸡翅
炸鸡、可乐、汉堡这种快餐食物 ， 也深受人们的喜爱 ， 但是这几种食物都是高热量高脂肪的 ， 对于经常喝可乐的人 ， 其中糖分添加剂非常高 ， 也会导致大量糖分在体内堆积转化成脂肪 ， 让减肥工作变得更加困难 。
文章图片
文章图片
3、饭前一个核桃
核桃是一种营养价值非常丰富的食材 ， 在正餐前可以吃个核桃 ， 能够有效的增加饱腹感接受其他高热量食物的摄入 ， 而且核桃也能够有效的为身体补充营养成分 ， 提供能量 ， 以减少在少吃饭之后引起的饥饿感 。
文章图片
文章图片
4、正确选择肉类
在减肥期间 ， 并不是所有的肉类都不能吃 ， 一定要选择正确 ， 可以选择鸡肉 ， 肌肉当中脂肪热量比较低 ， 不用担心发胖 ， 而且鸡肉当中含有蛋白质 ， 也能够有效为人体补充能量 ， 辅助减肥 ， 补充体内氨基酸 。
文章图片
文章图片
大家还知道哪些减肥的好方法 ， 欢迎在下方评论区留言分享 。
来源：乐约健康
推荐阅读
- 怀孕期间老公“开小差”，我该怎么办？
- 恋爱期间ta对我很一般，甚至不好，我建议当断则断吧
- 包菜、鸡蛋、虾仁和芝士，减肥期食用毫无负担
- 英雄联盟：edg夺冠在即，春晚邀请函出现在我们熟知的春晚上！
- 如何挽救婚姻？可以这样试试
- 春节期间疫情防控应注意什么？广西疾控专家最新解答来啦！
- 春节期间未成年最多可玩14小时，吕布fmvp皮肤即将公布
- 倡导市民在青过节！青岛市疾控中心专家集中解读春节期间防控系列政策
- 疫情期间慢性病患者如何健康管理？专家支招
- @太原人 疫情防控期间，家庭消毒这样做！安全有效