富维健科普专题：如何通过食物疗法帮助宝宝应对秋冬季流感季
秋冬是流感等呼吸道传染病的高发季节 ， 预防感冒和流感病毒非常重要！尤其是抵抗力比较差的宝宝们！据中国卫生系统官方统计 ， 5岁以下的儿童流感发病率是5-14岁儿童近2.5倍！
儿童感冒会出现喉咙痛、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、头痛和身体疼痛等症状 ， 大多数人会在7-10天之内康复 。流感症状和感冒相似 ， 但更为严重 ， 通常会有发烧、头痛等症状 ， 严重者可能引起肺炎等并发症 。
免疫系统较弱或患有哮喘的孩子流感的风险更高 。
目前虽然可以通过打三价或四价流感疫苗预防一些流感病毒 。但是 ， 即使是这些疫苗接种也要花费数周的时间才能产生可以抵抗流感的抗体 。
中国流感防治方案建议公众采取接种流感疫苗、带口罩和减少人群聚集等措施预防流感；在澳洲政府建议人们接种疫苗和勤洗手 。但这还不是全部——一些澳洲的专家还建议公众在“抗击流感”武器库中添加另一种有效武器 ， 就是食物疗法：增加有益肠道健康的维生素类膳食和益生菌补充剂 ， 提高人体免疫力 ， 协助预防和抵抗流感的发生 。
防流感建议一：提高维生素D水平
大家都知道维生素C能提高人体的免疫力 ， 其实还有一种阳光维生素 ， 就是动物肝脏和蘑菇里富含的维生素D ， 也能帮助预防感冒；
研究表明 ， 血液中的维生素D水平高 ， 就会降低感冒和流感等呼吸道感染的几率（两者存在关联性） 。儿童可吃维生素D含量高的食物或选择维生素D补充剂(如富维健蘑菇粉维生素D凝胶糖果 )来弥补日常维生素D摄入不足 。
当然把孩子带到户外适当晒晒太阳也有助于提高人体内维生素D的生成 。
另外通过避免或减少糖的摄入量 ， 保持充足的睡眠 ， 在饮食中添加富含Omega-3脂肪的食物（三文鱼等）以及经常洗手 ， 都有助于改善免疫系统 ， 更好地预防流感！
防流感建议二：保持肠道健康
益生菌可以保持人体的消化平衡 ， 并且在降低感染感冒或流感的几率中也起着重要的作用 。
因为肠道和肠道区域约有100万亿细菌和其他微生物 ， 它们形成了肠道菌群 ， 在增强免疫力方面起着关键作用（肠道承担了人体70%的免疫功能） 。
根据2011年的Cochrane合作报告 ， 多项研究的结果表明 ， 益生菌可有效减少感冒、流感和其他急性上呼吸道感染 。
补充大量的益生菌进入肠道 ， 这些活菌可以通过竞争性地抢占肠道的空间 ， 抑制致病微生物在肠道的生存 ， 避免这些有害细菌和病毒对身体造成严重破坏 。如果人体的肠道友好菌群很弱 ， 那么 ， 这些致病菌就会破坏肠道屏蔽 ， 引起诸如感冒和流感之类的大病和小病 。
益生菌对于正在服用或服用过抗生素的人尤其重要 。抗生素是功能强大的药物 ， 它能杀死引起疾病的细菌 ， 但是不幸的副作用之一就是它们也同时杀死了肠道中的好细菌 。并会导致与抗生素使用相关的腹泻、痉挛和消化道问题 。
益生菌补充剂可以帮助肠道消化功能恢复正常！
而且益生菌不仅可以阻止致病细菌在宝宝的体内生存 ， 还可以帮助宝宝的身体产生特定的维生素来抵抗季节性感冒和流感！
肠道菌群在宝宝出生时就已成形 ， 并受到饮食和生活环境的影响 。所以摄入体内的食物可以改变菌群的数量和平衡 。为了使健康的肠道充满友好的细菌和拥有强大的免疫能力 ， 父母就需要为宝宝选择吃适当的食物 。
富含友好的活菌或益生菌的食品或宝宝配方的混合益生菌补充剂 ， 如来自澳洲的富维健复合益生菌滴剂 ， 采用婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌等婴幼儿体内常见多种益生菌配方 ， 活菌含量高 ， 日常作为益生菌补充剂定期食用 ， 有助于维持宝宝的消化平衡 。另外益生菌还存在于发酵食品中 ， 例如乳制品中的酸奶、奶酪等 ， 以及非乳制品例如味噌、纳豆、泡菜 ， 酸菜等 。
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