这种疾病是老人的“头号杀手”，死亡率可能比癌症还高！1个正确选择能救命( 三 )
◎槲皮素 。槲皮素是黄酮类化合物 ， 相当于植物雌激素 ， 与人体雌激素结构相似 ， 可以辅助将钙留在骨骼里 ， 减少钙流失 ， 尤其对于更年期妇女很有好处 。平时可适当多吃富含槲皮素的食物 ， 如：洋葱、大豆等 。
◎蛋白质 。骨头内的胶原蛋白是由蛋白质组成的 ， 因此想预防骨质疏松 ， 需要摄入足量的蛋白质 。平时可以适当多吃富含优质蛋白的食物 ， 如：鱼、虾、鸡肉等白肉 ， 大豆及其制品 ， 还有鸡蛋、牛奶等 。
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参考资料：
［1］《2003-15年中国癌症生存率变化：基于人群的17个癌症登记处信息的汇总分析》 ， 2018年5月 。
来源：北青网
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