半夜突然腿抽筋？可能是血管堵塞，做好三件事，疾病不再来！
相信有很多人都有过这样的体验 ， 睡觉睡得好好地 ， 半夜里突然腿抽筋 ， 疼痛难忍 ， 一动也不敢动 ， 生怕扯着筋 ， 只能慢慢的忍着 。一般来说 ， 小时后长身体的时候和孕妇怀孕时 ， 会出现腿抽筋的情况 ， 这多半是因为小宝宝不断地长大 ， 孕妇的体重也渐渐的增加 ， 腿部要支撑身体的重量 ， 负担很大 ， 腿部肌肉受力过度 ， 导致大量的乳酸堆积 ， 因此半夜会出现腿部抽筋 。
【半夜突然腿抽筋？可能是血管堵塞，做好三件事，疾病不再来！】
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可是对于已经长大成人 ， 没有怀孕的人来说 ， 腿部为什么会抽筋呢？
我们比较常见的是因缺钙而引起腿部抽筋 。当身体内钙元素不足时 ， 肌肉会对此做出反应 ， 使神经一直处于兴奋状态 ， 这时就会出现痉挛的情况 。不过这种低血钙的退筹经多见于缺钙的儿童和一些体内缺乏维生素D3的患者 ， 正常人因缺钙发生腿抽筋的情况很少 。
还有一种引起腿抽筋的原因是长时间的剧烈运动 。很多登山者会有腿抽筋的情况出现 ， 这和孕妇腿抽筋的原因大致相同 ， 都是因为承重量增加而导致的 。登山时 ， 小腿肌肉很容易产生疲劳 ， 每一次移动步伐时 ， 全身的重量都会压在一条腿上 ， 此时这条腿所承受的重量相当于是体重的好几倍 ， 持续这样的运动后 ， 肌肉就会出现持续收缩的状况 ， 腿就会抽筋 。
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不过 ， 还有一种情况却经常被人们忽略 ， 那就是可能是腿部的血管堵塞导致的腿部抽筋 。常见的血管堵塞好像都发生在上半身 ， 很多人觉得下半身的血液根本不会发生堵塞的情况 ， 可事实并非如此 。下半身的血管一样会发生堵塞 ， 当血管被堵住以后 ， 腿部的血液流通就不会顺畅的进行 ， 腿就会出现抽筋的状况 。很多人不以为意 ， 殊不知 ， 若是不好好改善 ， 后期下半身也可能会出现血栓等病症 。
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那么 ， 我们可以做些什么来预防腿抽筋呢？做好“吃、动、调” ， 疾病远离你 。
吃：充分补充骨骼所需的微量元素 。
每日多吃一些富含钙元素和维生素D的食物 ， 比如奶制品、坚果和新鲜果蔬等 。
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动：适当的运动 ， 保持腿部良好的血液循环 。
每周建议运动的时间不要低于3天 ， 每次运动要持续30分钟 ， 多结合一些有氧运动 ， 然个腿部的血液循环更加流畅 ， 避免出现抽筋 。
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调：调整生活习惯 ， 健康的生活 。
适当调整自己的睡眠时间 ， 保证睡眠充足 ， 避免过度疲劳 ， 此外也要调整生活习惯 ， 戒烟限酒 。还要记住随时注意下肢的保暖 ， 因为保暖是确保血液循环通畅的重要措施 。
来源：搜狐
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