这些食物是“失眠帮凶”，睡前最好少碰！( 二 )
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核桃：提升睡眠质量
美国研究发现 ， 核桃能使人体分泌的褪黑素增加3倍 ， 有助于改善睡眠 。
另外 ， 核桃中含有抗氧化剂—维生素E ， 其能对抗体内的自由基 。当人体内的自由基过多时 ， 会加速脑神经的氧化反应 ， 从而影响到脑组织的正常运行 ， 也会影响睡眠 。
此外 ， 核桃中的分心木也大有作用 。其可抑制中枢神经 ， 起到一定的镇静效果 。压力较大、失眠多梦的人群可以用核桃分心木泡水喝 。
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豌豆：缓解焦虑、助眠
豌豆中不仅含有镁元素 ， 维生素C的含量也非常丰富 ， 尤其是豌豆苗 。维生素C可以促进神经递质的合成 ， 提高睡眠质量 。因此 ， 当身体缺乏维生素C时 ， 也可能导致睡眠质量差、失眠、多梦等情况的出现 。
豌豆中的钾元素含量也不低 ， 每百克约含有钾元素332毫克 。钾元素能维持人体心肌的兴奋性和自律性 ， 保持神经系统正常 ， 能帮助缓解焦虑与失眠 。
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【这些食物是“失眠帮凶”，睡前最好少碰！】来源：北青网
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