十大常见习惯，或会影响身体？逐条列出，可对号入座
不可否认 ， 我国居民的平均寿命大幅度提高 。然而 ， 生活中的一些不良习惯会损害身体健康 ， 如长时间熬夜、重口味饮食、久坐不动和运动量不足等 ， 甚至会缩短人们的寿命 。特别是以下几个情况会减寿 ， 看看你有没有中招 。
文章图片
文章图片
哪些原因让人寿命缩短？
1、高血压
最近几年来 ， 高血压已成为致死的第1杀手 ， 易诱发急性心梗和脑梗以及冠心病、肾衰竭等 。因此应调整好饮食 ， 每人每天的吃盐量不能超过6克；远离香烟和二手烟；采取低脂肪低糖的饮食结构 ， 多吃新鲜蔬果和豆类；保持规律作息 ， 23点之前必须入睡 ， 以免因为熬夜而扰乱睡眠质量；一周至少有150分钟以上的有氧运动；勤监测血压 ， 高血压患者严格按照医生嘱咐用药 。
文章图片
文章图片
2、吸烟
无论是自主吸烟还是二手烟都会损害身体各个器官 ， 慢阻肺、心脑血管疾病以及癌症发生都跟吸烟有关 ， 所以戒烟势在必行 。
文章图片
文章图片
3、高盐饮食
钠是身体上必不可少的营养元素 ， 不过高钠饮食却会增加致死风险 ， 同时诱发高血压和胃部疾病 ， 降低肾脏代谢功能 。每人每天都吃盐量不能超过6克 ， 远离高盐食物 ， 烹调食物时可以以香菜、葱姜蒜和香菇、柠檬汁和醋等替代部分调料 。
【十大常见习惯，或会影响身体？逐条列出，可对号入座】
文章图片
文章图片
4、吃的蔬果太少
研究表明 ， 蔬菜和水果摄入太少 ， 可增加患胃肠道癌症、中风以及缺血性心脏病几率 。所以每人每天至少吃500克不同种类的蔬菜 ， 其中深色蔬菜占到50%以上；一天吃200~300克新鲜水果 。
文章图片
文章图片
5、大气颗粒物污染
大气颗粒物污染易导致肺部疾病 ， 所以雾霾天气不能出门 ， 必须出门时应戴上口罩；若室外空气质量差 ， 早晨和晚上不能开窗通风 ， 也不能在室内吸烟 。
文章图片
文章图片
6、室内空气污染
大多数室内空气污染来自于固体燃料燃烧 ， 所以室内燃烧时尽量选择清洁能源 。家庭装修时应选择环保的家装和家具 ， 新装修的房子至少开窗通风半年以上才能入住 。
文章图片
文章图片
7、高体质指数
体重指数等于体重除以身高的平方 ， 体重指数越大 ， 患慢性病的风险就越高 ， 特别是癌症、脂肪肝、冠心病和三高等 。因此日常生活中应远离高热量食物 ， 保持一日三餐规律性 ， 坚持运动来控制体重 。
文章图片
文章图片
8、高空腹血糖
推荐阅读
- 打卡广东“十大最美农村路” 这些农村路堪比颜值“天花板”
- 南瓜和面粉最常见的做法，胖嘟嘟的肉虫子，十分可爱
- 省中医名医教路吸氧可以长寿？ | 超过两成老人都有！这种症状为什么那么常见？
- 什么时间吃降糖药效果更好？10类常见降糖药，服用时间各不同
- 王者荣耀年度十大主播：赖神可以理解，孤影和剑仙是为什么？
- 好妻子的十大特征，你占了几个？
- 新冠肺炎十大症状是什么? 为何频繁变异？最新防控知识宝典来了
- 总是失眠怎么办？先戒掉这九种生活习惯
- 十大口碑最好的十大口碑动作游戏，《只狼：影逝二度》上榜
- 舌尖上的临夏——十大名点