十大常见习惯，或会影响身体？逐条列出，可对号入座( 二 )
空腹血糖高不仅降低生活质量 ， 甚至诱发致命性并发症 ， 因此日常生活中应严格控制每天总热量摄入 ， 每天有30分钟以上的户外活动时间 ， 保持积极乐观心态来维持血糖稳定 。
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9、喝酒
酒精是公认的致癌物 ， 不节制的喝酒可增加患肝癌和胃癌以及胰腺癌风险 。喝酒根本没有安全剂量 ， 最好是滴酒不沾 。
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10、粗粮吃得太少
现如今人们的饮食越来越精细化 ， 吃的粗粮太少 ， 导致心脑血管疾病和结肠癌发病率升高 ， 所以应做好粗细搭配 ， 粗粮应占到主食总量的30%左右 。
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温馨提示
以上10个因素会影响人们的寿命 ， 所以应及时纠正 。平时应稳定好血压、血糖、血脂和体重等各个指标 ， 及时纠正不良的生活嗜好 ， 保证有充足睡眠 ， 做到劳逸结合 ， 定期去医院做全面检查 ， 必要时应做防癌筛查 。
来源：家庭医生在线
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