最通便的不只有香蕉，还有它，睡前吃一个，隔天就能排出黑臭宿便
说到便秘 ， 真的是让人非常痛苦的一件事 ， 排便不通畅 ， 肚子憋得鼓鼓的很难受 ， 而且时间长了之后 ， 脸上也会长痘痘 ， 还会泛油光 ， 伴随着的还有口臭 ， 一定要及时的调整 ， 饮食上也要注意 ， 多吃些清淡的 ， 富含粗纤维的食物 ， 可以促进肠胃蠕动 。最通便的不只有香蕉 ， 还有它 ， 睡前吃一个 ， 隔天就能排出黑臭宿便！它就是大家都熟悉的苹果了 ， 苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害 ， 生吃更是可以很好的软化大便缓解便秘 。小编今天教大家一道苹果派 ， 经常便秘的朋友要多吃！
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By 美美家的厨房
配料：
苹果 一个、鸡蛋 一个、面包糠 50克
烹饪步骤：
1.食材都准备好 。
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2.苹果削皮后切成滚刀块 。
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3.鸡蛋磕入碗中 ， 用筷子充分打匀备用 ， 先将苹果块放入鸡蛋液中裹上蛋液 。
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【最通便的不只有香蕉，还有它，睡前吃一个，隔天就能排出黑臭宿便】4.再放入面包糠中沾上面包糠 。
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5.全部都处理好后 ， 将苹果块放入空气炸锅 ， 230度炸6分钟即可 。
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烹饪小贴士：
1、买的苹果外表并不是越红就越好越甜的 ， 太红的苹果吃起来反而水分少 ， 也比较绵 ， 不够清脆 。2、看苹果的蒂 ， 蒂如果是浅绿色的 ， 就是证明离摘下来的时间不会太长 ， 也就是还新鲜的 。3、用手轻轻按下苹果 ， 可以感觉容易按下去的苹果就是比较甜的 ， 不容易按下去的苹果就是酸的 ， 还不够成熟 。4、还有就是用手掂量掂量 ， 比较轻的苹果一般吃起来比较绵 ， 较重的比较脆 ， 水分也比较多6、挑选苹果不要选那种绿里透着红的苹果 ， 那种是不熟的苹果 ， 水分是很多 ， 但甜的程度不够 ， 带着酸涩 。
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来源：搜狐
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