运动能抗炎实锤！运动让体内产生类“大麻”物质，改变肠道微生物，减少炎症( 二 )
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虽然研究人员只在关节炎患者体内进行了测试 ， 但是内源性大麻素、短链脂肪酸和促炎细胞因子的关联在健康组中也得到了验证 ， 说明这个结果具有普适性 ， 意味着运动可以减轻甚至治愈其他炎症性疾病 。
尽管这个研究最后没有描述关节炎患者是不是治愈了 ， 毕竟实验只有6周时间 ， 但是患者症状是实实在在的减轻了 。运动的好处自是不必赘述了 ， 那么没有时间锻炼怎么办呢？
其他的研究也来支招了 ， 走路就可以达到保持健康的目的 ， 而且不需要特定的速度 ， 只按平常走路的速度就可以 。
最近发表于《JAMA Network Open》上的一篇文章证实每天走大约 7,000 步的人在 11 年的随访期间死于各种原因的风险降低了 50% 到 70%！
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不需要去健身房 ， 不必买器械 ， 也不用在特定的时间内 ， 只需要有空的时候尽可能多走就能保持健康 ， 科学家说了 ， 走得更多 ， 活得更久 。
[1] The anti-inflammatory effect of bacterial short chain fatty acids is partially mediated by endocannabinoids, Gut Microbes, DOI: 10.1080/19490976.2021.1997559
[2] Amanda E. Paluch et al, Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study, JAMA Network Open (2021). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2021.24516
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