整夜睡不着觉？或与3因素有关，提醒：常吃3物，睡得香精神好
你耳边是否传来这样一句话 ， ”昨天我又失眠了 ， 感觉自己已经过上了老年人般的生活” 。失眠已经出现在各个年龄阶段 ， 但彻夜难眠的原因也大有不同 ， 失眠形成的缘由大概有这3类问题 ， 若是能尽早改变或可帮你提高睡眠质量 。
文章图片
文章图片
为什么会失眠呢？或和以下3原因有关 ， 平时要多注意养护
一、身体疾病的影响
身体患有疾病的人群本身就体质差 ， 加上每天吃大量的药物控制病情 ， 机体内的平衡就会被打破 ， 机体功能出现障碍 ， 激素分泌速度下降 ， 从而就会导致人的睡眠质量大幅度下降 。
若是因为身体疾病出现失眠问题 ， 可以适当放松心情 ， 减少药物摄入 ， 或者向医生请教缓解失眠的办法 。
文章图片
文章图片
二、心理负担重
有些人心理抗压能力很弱 ， 当遇见问题的时候 ， 就会长时间情绪暴躁 ， 甚至在心里积压情绪一直不爆发 ， 从而会刺激精神紧张 ， 大脑皮层活跃 ， 极易引起失眠的产生 。
出现这种情况的时 ， 要学会释放情绪 ， 给自己减压 ， 记得多和朋友家人沟通 ， 若是出现心理问题 ， 建议寻求专业医生帮助 。
文章图片
文章图片
三、居住环境嘈杂
当你居住的地方时不时传来噪音 ， 这种噪音穿过你的身体会影响你的体内神经 ， 让你的精神处于活跃的状态 ， 延长你进入睡眠的时间 ， 久而久之你就可能会出现失眠的症状 。
若是因为交通等原因造成的 ， 我们可以换居住的环境 。若是人工导致的 ， 我们可以及时与施工人们沟通 ， 让他们尽量在白天进行施工 。
【整夜睡不着觉？或与3因素有关，提醒：常吃3物，睡得香精神好】
文章图片
文章图片
想要拥有好睡眠 ， 常吃这3物 ， 或能助你一觉睡到天亮
1、葡萄
葡萄是夏季新鲜的水果 ， 若是经常吃 ， 不仅能给你身体补充丰富的营养物质 ， 而且还可以提高的你的睡眠质量 ， 因为葡萄里含有褪黑素成分 ， 可以促进身体内褪黑素的分泌 ， 帮助你提高睡眠质量 。
长期失眠会导致内分泌系统和激素水平异常 ， 而经常吃一些葡萄能很好地缓解这些问题 。
2、助眠营养物质
经常失眠的人一般身体较弱 ， 抵抗力比较差 ， 体内所含营养物质较少 。这时我们可以吃一些像达的左仑类的营养物质进行养护身体健康 ， 若是每天坚持吃或能逐渐提高睡眠质量 。
达的左仑是专为失眠人群特制的一种营养素 ， 它是由酸枣仁、百合、桑葚和茯苓等11种药食同源中药材组成的 ， 吸收后能够帮助失眠人群清空大脑 ， 放松心情 ， 加快入睡速度 。
其中的酸枣仁是公认的助眠佳品 ， 人体吸收后 ， 既能刺激褪黑素的分泌 ， 还能够治疗神经衰弱 ， 减少心烦的产生 ， 预防惊悸多梦和体虚多汗问题的出现 ， 提高睡眠质量 。
另外的百合和桑甚有清心降火和安神降燥的功效 ， 它们有丰富的矿物质 ， 可以促
进体内优质蛋白的合成 ， 分泌褪黑素 ， 缓解睡眠不足的情况 ， 也能减少睡眠不稳
推荐阅读
- 结婚后，“分房睡”是一种什么样的体验？
- 熬夜导致睡眠紊乱 去年6万余人找医生治疗失眠
- 20年的婚姻，从恩爱的小两口变成无话可说、分房睡的“室友”
- 河南一女子40年没睡过觉，专家监控48小时之后，终于揭开真相
- 大寒节气如何养生？睡宜早、食宜温、动宜慢
- 为什么很多中年夫妻会分床睡？
- 人到中年，不要分床睡，一旦分开，再想一起就难了
- 老年人分开睡有什么好处？
- 怀孕了，夫妻俩还有必要一起睡吗
- 分床睡的时间越久，夫妻感情就会越来越危险