餐桌上的“1菜”，助眠又安神，失眠的人多吃或能睡到自然醒
今年43岁的许先生和朋友聚餐聊天时 ， 一直在倒苦水 ， 说自己最近工作不顺心 ， 负责的项目出现问题 ， 被上司说了几回 ， 孩子的学习成绩也下滑了 。
最近的工作和生活压力压得许先生有些受不了 ， 导致他每天都郁郁寡欢 ， 睡眠质量也不好 ， 甚至持续性地失眠 。
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许先生发觉失眠已经影响到他的正常生活了 ， 脾气变得喜怒无常 ， 经常精神恍惚跑神 ， 朋友听后和他说 ， 要想开些 ， 休息时出去散散心 ， 也可尝试每天吃1种“养睡菜” ， 能清心安神 ， 提高睡眠质量 ， 许先生急忙问是哪一菜？
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餐桌上的“1菜” ， 助眠又安神 ， 每天坚持吃 ， 或能帮你找回睡意
茼蒿是生活中很常见的一类蔬菜 ， 它口感清爽 ， 营养丰富 ， 富含膳食纤维素和氨基酸等物质 ， 具有助眠清油的作用 ， 失眠的人常吃 ， 能促进肠胃蠕动 ， 清理体内的毒素 ， 能起到养心安神、平稳情绪的作用 。
还能降低中枢神经的兴奋度 ， 保护内分泌系统 ， 增强肠胃消化能力 ， 提高褪黑素的催眠作用 ， 有效缓解失眠带来的不适症状 ， 提升熟睡程度 ， 减少失眠发生的频率 。
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单吃茼蒿助眠作用较弱 ， 配合安神营养素的补充 ， 或能睡得更香
茼蒿虽然能除烦补心 ， 减少失眠效率 ， 但对于长期失眠的人来说 ， 还是不够的 。想要有更好的睡眠质量 ， 不妨通过达的左仑这个安神营养素来帮助睡眠 ， 它的成分健康安全 ， 适合各种失眠类型的人 。
达的左仑是从酸枣仁、茯苓、莲子和桂圆等11种中药材里提炼浓缩的营养物质 ， 人体吸收后 ， 能增强体内褪黑素的安眠效果 ， 帮助失眠的人产生睡意自然入眠 ， 延长深度睡眠的时间 ， 降低情绪对睡眠的不良影响 。
酸枣仁具有护肝养心、健脑镇静的作用 ， 能调节失控的神经系统 ， 稳定起伏的心绪 ， 为人体提供丰富的碱类物质和维生素 ， 修复受损的神经细胞 ， 保持人体环境的平衡 ， 改善心烦意乱和焦躁不安引起的失眠问题 ， 让人睡得香甜 。
另外的莲子等中药材能保护大脑记忆区域 ， 预防神经衰弱和记忆力减退的出现 ， 抑制人体合成自由基 ， 提高机体修复能力 ， 降低出现睡眠障碍的机率 。
经常失眠的人 ， 每天坚持吃2粒达的左仑 ， 或能睡得更香 。
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除此之外 ， 失眠的人 ， 这2类水果也可常吃
1、有褪黑素的水果
生活中有很多水果是含有天然的褪黑素 ， 比如葡萄和苹果等水果 ， 天然的褪黑素能促进体内胺类物质的分泌 ， 为身体补充能量的同时 ， 保持机体功能的平衡 ， 改善睡眠状态 。
2、有维生素B族的水果
维生素B9、B12等维生素B族对失眠有很好的改善作用 ， 也能为机体正常运作提供营养和保障 ， 维生素较多的水果有梨、猕猴桃等 ， 可以降低缺乏营养的可能 ， 改善激素水平 ， 提高睡眠质量 。
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