餐桌上的“1菜”，助眠又安神，失眠的人多吃或能睡到自然醒( 二 )
文章图片
文章图片
失眠的人 ， 也要坚持养成这2种好习惯 ， 或能改善失眠症状
一、多喝白开水
很多要喜欢喝饮料 ， 比如咖啡、奶茶等饮料 ， 这些饮料是有刺激性的碱类物质 ， 具有提神醒脑的作用 ， 经常喝会引起失眠的出现 。失眠的人要多喝白开水 ， 能促进血液循环 ， 加快身体排毒速度 ， 从而晚上能更好地入眠 。
文章图片
文章图片
二、睡前听音乐
失眠的人神经缺乏必要的休息 ， 身体就会经常性的疲惫虚弱 。临睡前听听纯乐 ， 能舒缓紧张的神经 ， 稳定杂乱的心绪 ， 放松全身心 ， 让人尽早地入睡 ， 房间的床头放上一瓶安神的香薰 ， 对于失眠也能起到缓解作用 。
文章图片
文章图片
小贴士：
情绪和睡眠是息息相关的 ， 和健康更是相互影响 ， 不要忽略失眠的危害 ， 当失眠出现时要及时调整自己的睡眠状态 ， 必要时可以求助专业人士 。
【餐桌上的“1菜”，助眠又安神，失眠的人多吃或能睡到自然醒】来源：健康新经官方
推荐阅读
- 微软史上最大收购行动，决战元宇宙的背后是「文化输出能力」？
- 有一个重男轻女的母亲是怎样的体验？
- 老公为什么会找丑的女人做女朋友？
- 吴婷和武庚的婚姻是否能够帮助他人的婚姻？
- 世上只有妈妈的孩子像块宝…在歌谣里有数不尽的甜蜜
- 嫁给一个不爱自己的男人是什么感受？
- 单纯的女生你伤不起，因为过了几年，你看到她就会内疚
- 一个老实本分的女人，都有哪些表现？
- 皮肤黑的人是不是不适合做老婆？
- 喜欢上一个人的时候，男方和女方各是如何说的