高血压患者要坚持做哪些事？这5件事，或许能帮你降血压
如果血压长期处于比较高的状态 ， 则会对全身的血管以及身体的各个脏器造成影响 ， 很容易引起各种并发症 ， 比如高血压肾病、脑卒中、冠心病等等 ， 严重威胁患者的健康和生命安全 。因此患了高血压之后要积极地控制血压 ， 既要在医生的指导下定时按量服用降压药物 ， 也要养成良好的生活和饮食习惯 ， 双管齐下 ， 血压或许会更快地趋于稳定 。
文章图片
文章图片
高血压患者平时要坚持做哪些事呢？
1、 合理饮食
高血压的发生与饮食习惯有一定的关系 ， 因此高血压患者要养成良好的饮食习惯 ， 平时的饮食要尽量清淡一些 ， 每天摄入食盐的量不能够超过5克 ， 因为过多的摄入食盐 ， 会导致体内的钠元素超标 ， 增加肾脏和心脏的负担 ， 久而久之则会使血压升高 。
2、 坚持锻炼
缺乏运动的人比爱好运动的人更容易患上高血压 ， 因此高血压患者要进行适当的运动 ， 能够起到辅助降血压的作用 。在运动的过程当中能够使血管扩张 ， 使血压慢慢地下降 ， 避免血压过高对身体造成伤害 。
文章图片
文章图片
但高血压患者不能够做剧烈的运动 ， 也不能够过量运动 ， 要不然则会增加心肺的负担 ， 建议高血压患者做中低强度的运动 ， 比如慢跑、散步、游泳等等 。
3、 养成规律的作息习惯
养成规律的作息习惯 ， 对于改善高血压也有一定的帮助 。各个器官在人进入睡眠之后都会进行休息和修复 ， 如果经常熬夜或者不能够保持充足的睡眠时间 ， 各个器官则会因为不堪重负而出现问题 ， 这其中也包括心脏和血管 ， 久而久之高血压的发生几率则会提高 。
建议高血压患者早睡早起 ， 每天至少要睡8个小时 。
4、 经常喝水
【高血压患者要坚持做哪些事？这5件事，或许能帮你降血压】养成经常喝水的习惯 ， 对于改善高血压也有一定的帮助 。身体如果长期处于缺水的状态 ， 血液则会变得比较粘稠 ， 使血液循环出现问题 ， 促使血压升高 。建议高血压患者每天要喝2000毫升左右的水 ， 而且要按照少量多次饮用的方法喝水 ， 既可以给身体补充水分 ， 又不会增加身体的排泄负担 。
文章图片
文章图片
5、 多吃富含钾元素的食物
高血压的发生与体内钠含量过多有直接的关系 ， 因此高血压患者平时要多吃一些富含钾元素的食物 ， 钾离子进入体内之后 ， 能够帮助身体排出多余的钠离子 ， 使血压慢慢的趋于稳定 。常见的富含钾元素的食物有牛肉、羊肉、绿豆、菠菜、紫菜等等 。
温馨提示
不仅高血压患者要养成良好的生活和饮食习惯 ， 健康的 ， 同样要养成良好的饮食和生活习惯 ， 不但能够降低高血压的发生几率 ， 也能够降低其他疾病的发生几率 。比如经常抽烟的人如果能够戒烟 ， 患上呼吸道疾病以及肺部疾病的几率则会降低 。此外每顿饭都吃七八分饱 ， 不但可以避免肥胖 ， 还能够预防胃肠道疾病 。
另外如果每天都能够保持充足的睡眠时间 ， 不仅高血压的发生几率会降低 ， 精神类疾病的发生几率也会降低 ， 比如抑郁症或者失眠 。
来源：家庭医生名医在线
推荐阅读
- 当男人提出这样的要求时，女人应该怎么办？
- 新冠肺炎患者集中康复出院 “白衣战士”画新作：“相信阳光离我们不远了”
- 双管齐下，两全其美——湖口县中医医院“双镜联合”为患者解疾苦
- 婚姻外的感情分离，要经历三个阶段
- 南瓜无需烤箱，只要几种简单的食材，一个小锅就能搞定
- 如果男人背叛了妻子，还需要找回家吗？
- “要么宅着不出门，要么浪到不回家，我家孩子怎么了？”
- 吉大一院梅河医院耳鼻喉科全心全意为患者服务
- 蓝莓爆浆司康，无需打发黄油，烘焙新手一定要试试哦
- 王者荣耀：新英雄暃的战斗力天下无双，比吕布还要厉害