郑州心理：如何解决抑郁失眠
郑州国医堂：要想解决抑郁失眠 ， 必须要纠正的3点错误的思想观念:
1.睡眠不好会引起其他症状.
对于抑郁症的人来说 ， 失眠并不是原因 ， 而是一个结果 ， 是一个由心理问题引起的症状 。由于失眠肯定会加强别的症状 ， 别的症状也会加强失眠 。而要解决这个问题必须要调整内心 ， 抑郁症好后 ， 包括失眠在内的所有的症状都自然而然地消失了 。
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2.睡眠是为了睡觉 。
真正好的睡眠是 ， 睡的时间不久 ， 睡起来却很有精神 。吃安眠药那样昏迷式的睡眠 ， 并不会让你睡起来之后有精神 ， 有的也只是一点心理安慰 。
3.睡不着不要强迫自己睡！
【郑州心理：如何解决抑郁失眠】绝大部分人越是睡不着 ， 越焦虑越强迫自己睡 ， 结果越是强迫睡 ， 越是睡不着 ， 这就是用负面情绪去对制负面情绪 。造成的结果就是负面情绪更大了 ， 睡不着了 。
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所以 ， 睡不着就坦然接受 ， 尽量放轻松 ， 放舒服 。尽可能地放空自己 ， 别去想那么多 。睡觉就是这样 ， 你真的放松的那一下 ， 就睡着了 。中途醒了 ， 也别烦躁、别担心 。坦然接受 ， 放轻松 。早醒睡不着 ， 就别睡了 ， 起来看看书 ， 也许会让第二天晚上睡得好一点 。
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彻底解决抑郁症失眠的办法 ， 还是要通过转变内心 ， 改变导致抑郁症的错误的思想观念和思维模式 ， 彻底摆脱抑郁症 。抑郁症好了以后 ， 不但睡眠踏实、安稳、睡得香 。还会获得一个早睡早起的好习惯 。
来源：搜狐
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