成也吃，败也吃，老年痴呆可能是吃出来的，同时也能吃走它( 二 )
每日摄入多少类黄酮才足够？
预防老年痴呆 ， 要多吃一些含有类黄酮的食物 。哈佛学院的研究团队在研究时发现 ， 简单的饮食改变 ， 能够降低老年痴呆症的发病风险 。
美国国家健康和营养检查调查最新数据显示 ， 每位成年美国人每日摄入类黄酮的量应该控制在200~250毫克之间 。
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日本也有这项研究 ， 研究了各个食物当中类黄酮的含量 ， 发现欧芹当中的类黄酮含量是最高的 ， 每100克欧芹当中有200克黄酮 。所以说想要预防老年痴呆 ， 每日摄入200毫克的类黄酮是比较合适的 。
老年痴呆有可能是“吃”出来的 ， 当然也能把它“吃”走 。生活中有许多不健康的食物 ， 会增加老年痴呆的风险 ， 各位中老年人要多加注意 ， 提前做好规避 。多摄入类黄酮食物 ， 能够减少疾病的发病风险 ， 要知道类黄酮食物都有哪些 ， 在日常饮食当中添加一些 ， 保证类黄酮摄入充足 ， 能够降低认知能力下降的风险 ， 达到预防老年痴呆的目的 。
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来源：家庭医生在线
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