6旬老汉一天一碗菜，骨骼烂成“蜂窝”，医生痛批：这菜怎能天天吃
说起骨质疏松 ， 很多人都是心惊胆战 ， 而骨质疏松发生的主要原因一是和年龄增长相关 ， 二是和日常生活、饮食习惯有关 。
人上了年纪身体各器官机制逐渐下降 ， 骨骼也会退化不再强壮 ， 造成骨骼越来越脆 ， 甚至发生严重的脆性骨折 ， 可能还会危及生命 。老龄化是避免不了的 ， 我们可以从饮食的根源上做到防患于未然 。
案例：马大爷今年60岁 ， 是村里的独居老人 ， 老伴前两年去世了 ， 儿女们都在外地工作 ， 自己就一直住在老家 。马大爷在自家院子里种了蔬菜 ， 每天吃过饭还去遛弯锻炼 ， 日子过得很是自在 。
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村里组织给老人免费体检 ， 查出了马大爷的骨密度有点低 ， 医生告诉马大爷平时要多注意饮食 ， 补一补钙 。马大爷心想 ， 我身体好着呢 ， 用不着补钙 。
最近 ， 马大爷总是感觉腰疼 ， 越发变懒了 ， 身上没力气 ， 也不愿意去遛弯了 。这天 ， 马大爷在播种子种菜 ， 不小心摔倒在地 ， 腰疼的站不起来 ， 听见呼救声的邻居赶来 ， 立即叫了急救 。
经检查 ， 马大爷的腰椎发生脆性骨折 ， 因为他的骨密度很低 ， 仅有-2.8 ， 属于重度的骨质疏松症 。医生通过了解 ， 才发现马大爷常吃的一种蔬菜 ， 或是导致骨骼病变的原因 。
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6旬老汉一天一碗菜 ， 骨骼烂成“蜂窝” ， 医生痛批：这菜怎能天天吃
马大爷很喜欢吃菠菜 ， 就在自家院里种了许多 ， 每天都要吃一些凉拌菠菜 。
菠菜中的草酸含量极高 ， 大量食用会使草酸堆积体内 ， 不仅会影响肠胃的代谢消化功能 ， 草酸还会和体内的钙质合成草酸钙 ， 这种钙质无法被身体吸收 ， 消耗钙质的作用下 ， 使骨钙含量降低 ， 加速骨量丢失 ， 引发骨质疏松 。
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骨质疏松的症状 ， 如发生请及时就医
经常发生腿脚抽筋、肌肉痉挛
【6旬老汉一天一碗菜，骨骼烂成“蜂窝”，医生痛批：这菜怎能天天吃】肺脏受胸廓压迫导致胸闷、气短
轻微碰撞、摔倒后发生骨折骨裂
浑身乏力、体力持续下降
劳累或久坐后腰部疼痛、关节痛
脊柱变形导致驼背、身高变矮
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查看骨密度 ， 了解骨骼真实情况
骨质疏松在早期没有明显的症状 ， 很容易被人忽视 ， 导致病情加重 ， 体检能让我们了解到自己真实的身体状况 。
我们可以通过体检单上的骨密度 ， 来判断骨骼是否健康 。
正常范围：T值大于-1.00SD（T>-1）骨骼健康
骨量低或者骨量减少：T值处于-1.00-2.49SD及时预防
骨质疏松的情况：T值在≤-2.50SD（T≤-2.5）尽快就医
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养成2个好习惯 ， 助骨骼发育
1.为骨骼补充营养物质
多种因素造成我们的骨骼质量下降、骨量丢失 ， 在日常生活中不仅有要注意饮食 ， 也要防患于未然 ， 为骨骼补充营养 。甘甲密骨就很不错 ， 含有多种维持骨骼健康的物质 。
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