“大雪”至，这个疾病易复发！当下最重要的养生是( 二 )
大雪节气 ， 是自然界万物闭藏的季节 。中医认为 ， 此时人体也应该顺应自然界的规律 ， 以“冬藏”为主 ， 正是“进补”的好时节 。
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专家提醒 ， 对于易上火体质的人群 ， 可以吃些温补药材 ， 例如百合、老鸭煲等 。而对于手脚寒冷的虚寒体质人群 ， 不妨试试当归生姜羊肉汤 。
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方回春堂拱宸桥馆副主任中医师 张向力：热量略微偏高一些 ， 因为冬天天气冷 ，西医讲消耗的热量多 ， 我们中医说消耗的阳气多 ， 我们要适当补充一下 ， 其他的比如说腰果、山药、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆 ， 这类的也可以多吃一些 ， 不仅可以补养肾气 ， 还可以抵御寒冷 。
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# 大雪 #就是要暖
大雪时节 ， 最重要的养生即是保暖 ， 身体暖暖的 ， 气血才会顺畅 ， 才可避免许多疾病的发生 。
保暖强调的是头和脚 。
从中医角度来说 ， 头为“诸阳之汇” ， 也是应该重点做好保暖的部位 。尤其是有心脑血管基础病的人 ， 头部保暖更加重要 ， 对预防脑卒中等很有帮助 。
而俗话说“寒从脚下起” ， 脚离心脏最远 ， 血液供应慢而少 ， 皮下脂肪较薄 ， 保暖性很差 ， 一旦受寒 ， 会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 降低抗病能力 ， 导致呼吸道感染 ， 因此在寒冷的大雪时节 ， 脚部保暖也应加强 。
大雪
取暖小贴士
1、让自己动起来
阳气不达四肢导致的手脚冰冷 ， 应当加强肢体运动 ， 尤其适用于久坐或久立引起的手足寒冷 。简单的导引功法例如八段锦、太极拳、站桩等都有助于加快体内热量的释放与平衡 。
2、保暖泡脚、熏蒸
泡脚可以使全身血液循环通畅 ， 如果在泡脚的同时再配合揉搓足底涌泉穴 ， 效果会更好 。但每次泡脚时间应控制在15-20分钟之间 。熏蒸能够疏通经络 ， 可改善人体新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 帮助改善阳虚症状 。
3、艾灸保健
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞 ， 胸腹部的膻中、中脘、神阙（肚脐）、关元 ， 小腿上的足三里、三阴交 ， 足部的太溪、涌泉等 。可以每天选取2-3个穴位 ， 轮流灸 ， 每次每穴10-15分钟左右 。
杭州台采访人员谢熙瑶 沈杰报道 余杭台 综合：方回春堂
值班编辑：张媛责任编辑：胡碧瑢
主编：赵婧终审：沈利、唐吟、余婕、刘震
【“大雪”至，这个疾病易复发！当下最重要的养生是】来源：杭州网络广播电视台
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