重口味、压力太大等都会引起口臭？做好5件事，帮你摆脱口臭
口臭严重影响人与人之间的交流 ， 给他人留下不好的印象 。大部分口臭来自于口腔本身 ， 因为口腔中含有无数个细菌 ， 细菌可分解食物中的营养物质 ， 散发出有味道的气体 ， 从而产生口臭；口臭有可能是胃肠道疾病、肝脏疾病或糖尿病等 。另外 ， 长时间玩手机、重口味饮食以及压力太大同样也会导致口臭 ， 不妨来看一看 。
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哪些生活因素会导致口臭？
1、长期玩手机
研究表明 ， 连续玩手机大于30分钟就会出现口臭 。因为玩手机时不说话 ， 吞咽动作减少 ， 势必会影响唾液分泌 ， 延长细菌代谢产物在口腔停留时间 。持续半个小时唾液分泌不足 ， 就会增加口腔中细菌含量 ， 从而造成口臭 。
2、重口味饮食
吸烟酗酒、吃太多肉类和油炸食物、高脂肪饮食可扰乱胃肠消化酶分泌 ， 增加胃肠道承受的负担 ， 使得消化功能发生紊乱 。呼吸时残留在消化道的食物会从食道中传出 ， 从而口腔中散发出臭味 。
3、背负着较大的心理压力
一天需分泌1.5升唾液 ， 过度紧张时唾液分泌量减少 ， 降低口腔自洁能力 ， 从而使得口腔散发出异味 。
【重口味、压力太大等都会引起口臭？做好5件事，帮你摆脱口臭】
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如何对抗口臭？
1、刷一刷舌苔
正常情况下舌头呈现粉红色 ， 表面有白色物质 ， 这被称为舌苔 ， 舌苔是食物残渣、上皮细胞和细菌的产物 ， 舌苔持续生成 ， 随着饮食、唾液和漱口不断被冲刷脱落 。靠近舌根部的舌苔最容易产生挥发性硫化物 ， 因此刷牙的时候不要漏掉舌苔 ， 适当地用牙刷或刮舌板缓慢刷舌苔 。
2、有营养丰富的早餐
经过一晚上睡眠后 ， 唾液分泌量减少 ， 早晨起床时口腔菌群数量多 ， 因此会出现口臭 。提供营养丰富的早餐能刺激唾液分泌 ， 同时晨起后喝一杯温水 。
3、午饭后刷牙
午饭后6~7个小时 ， 残留在口腔中的食物残渣可滋生大量细菌 ， 晚餐吃得太晚 ， 口腔中滋生的细菌就越多 ， 越容易出现口臭 。所以吃完午饭后应用漱口水或清水漱口 ， 条件允许的话可以刷牙 ， 能预防口臭发生 。
4、及时去掉长歪的智齿
智齿生长在口腔深处 ， 长的位置不正势必有食物残留 。即使天天刷牙也不能保证把智齿清洁干净 ， 因此应拔掉张歪的智齿 。
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5、必须戒烟
长时间吸烟会使得牙齿上附着烟斑和结石 ， 舌苔也随之变色 ， 同时也会扰乱口腔中菌群环境平衡 ， 使得口腔散发出难以去除的异味 ， 因此必须戒烟 。
温馨提示
口腔疾病是导致口臭的主要因素 ， 特别是龋齿和牙周病 。随着龋齿病情加重可产生龋洞 ， 食物残渣易在此部位聚集；牙周炎患者牙周周围堆积太多牙结石和牙周袋 ， 细菌和真菌易在龋洞和牙周袋中聚集 ， 从而释放出臭味 ， 所以应积极治疗口腔疾病 。日常生活中应积极调整不良的生活习惯 ， 学会释放压力 ， 以平和心态来面对一切 ， 必要时需寻求心理医生疏导 。
来源：家庭医生名医在线
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