健康科普 | 你最常吃的4种早餐，却在伤害你的身体
这些早餐不太健康
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1.牛奶+鸡蛋
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2.白粥+腌菜
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3.豆浆配油条
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4.面包、饼干
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这么多早餐都不健康 ， 到底应该怎么吃才方便又营养？
看看这些解决方案吧！
早餐这样安排 ， 简单又健康
1. 能存着吃的早餐
适合每天上班卡秒打卡 ， 不能在路上耽误一分钟的人 。
提前买好这5种食物 ， 早上每样带一种 ， 马上走人 。
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2. 路上买的早餐
适合想要省事 ， 直接在外面买早餐的人 。
上面后四类不变 ， 主食可以在这三类中选 。
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3. 自己10分钟能做的早餐
适合对早餐有点要求 ， 至少能有20~30分钟做饭、吃饭的人 。
可以提前一天做好 ， 第二天热一下就能吃 。
或者提前一天准备好食材 ， 第二天简单烹调 ， 比如炒米饭、打杂粮糊糊、泡碗牛奶燕麦粥、做三明治或者鸡蛋饼等 。
要能抽出2分钟烫个蔬菜加些坚果就更好了 。
【健康科普 | 你最常吃的4种早餐，却在伤害你的身体】来源：秀拥五华
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