“烂骨王”被揪出，不是烟酒，而是“2黑1白”，常吃骨骼或会被掏空
导语：养生之道 ， 莫先于道 。饮食文化在我国有很长的历史 。但是随着生活水平的提高 ， 我国的饮食开始呈现多样化发生发展 ， 许多不健康的饮食习惯导致了疾病的多发 。
骨质疏松是我国常见的老年慢性病 ， 当身体所需钙质无法被满足的时候就容易导致骨质疏松 。所以 ， 想要养成健康骨骼 ， 就需要从饮食的方面入手 。这几种食物要避免踩雷 。
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烂骨王被揪出 ， 不是烟酒 ， 而是“2黑1白” ， 常吃骨骼或会被掏空
1、咖啡
咖啡在我国特别受欢迎 ， 朋友聚会闲聊 ， 商谈合作都会选择去咖啡馆 。咖啡也深受上班族和学生党的欢迎 ， 因为他它有着提神醒脑的作用 ， 可以提高注意力 。
但是很多人并不清楚咖啡的危害 。
咖啡中含有较多的脂肪、蛋白质等会增加身体的负担 ， 影响骨骼的新陈代谢 。另一方面 ， 咖啡会抑制肠胃的吸收 ， 加重骨质疏松的症状 。所以 ， 咖啡的饮用要适量 。
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2、咸菜
咸菜是平常食用最多的小菜 ， 因为咸菜味道酸辣 ， 特别下饭 ， 所以不少人家的餐桌上会经常放咸菜 。
但是细看咸菜的腌制过程 ， 咸菜中含有大量的盐 ， 人体中的钙往往是和钠相随的 ， 当身体中的钠太多 ， 身体为了维持平衡 ， 就会代谢出多余的盐钠 ， 并且从骨骼中抽出大量的钙代谢 ， 造成骨骼钙缺失 ， 诱发骨质疏松 。
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高糖的食物
许多人都知道吃糖对身体的危害巨大 ， 但是并不会心上 。糖对骨骼的伤害巨大 。当大量的甜品摄入人体 ， 人体内的血糖会在短时间内得到飙升 ， 长时间的吃糖就会导致胰岛素分泌紊乱 ， 影响正常的骨代谢 ， 造成骨质疏松 。
河南省骨科医院主任表示 ， 中老年的补品中含有不少糖分 ， 糖分摄入过度就会影响钙吸收 ， 造成骨质疏松 。
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目前世界上公认测量骨密度的金标准为双能X吸收法（DXA法）
-值：＞-1.00SD（骨骼发展正常）
T-值：-1.00~-2.49SD（骨量存在不足 ， 需要补钙）
T-值：≤-2.50SD（患骨质疏松 ， 预防跌倒 ， 小心骨折）
身体出现这些症状 ， 或是骨松来临
1、全身性骨骼酸痛 ， 体力下降；
2、脊柱弯曲 ， 身高缩短；
3、关节磨损严重 ， 行动吃力；
4、骨头变脆 ， 容易出现骨折；
【“烂骨王”被揪出，不是烟酒，而是“2黑1白”，常吃骨骼或会被掏空】
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想要骨骼发展好 ， 做好2件事
1、坚持补充营养
缺乏钙质和维生素 ， 是骨量丢失的关键原因 ， 我们平时除了要留意自身不适 ， 还要控制饮食、坚持补充营养 。
甘甲密骨富含乳酸钙、骨胶原蛋白肽、维生素C等营养物质 ， 这些营养物质有助于维护骨骼的健康 。
乳酸钙有不错的可溶性 ， 更加方便肠胃吸收 ， 坚持补充的话 ， 有助于提升血液中钙质的溶量 ， 补充骨骼钙质 ， 提升骨骼的硬度和质量；
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