56岁男子骨折后不幸瘫痪，医生：这1水堪称“化骨剂”，常喝骨酥脆如渣( 二 )
2.多晒太阳
维生素D对骨骼非常的友好 ， 因为它进入体内后可以加快钙质的吸收速度 ， 而晒太阳是维生素D的来源 ， 人体中80%的维生素D都是靠晒太阳得来的 ， 所以建议大家每日抽出1个小时左右的时间多晒晒太阳 。
3.适量运动
每日适量的运动可以帮助身体增强肌肉 ， 起到保护骨骼的作用 ， 减少了骨折的风险 ， 可以多进行散步、瑜伽、太极等运动 ， 但是运动的真谛在于耐心和坚持 ， 所以想要通过运动改善则需非常大的毅力 。
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小贴士：骨骼健康与我们的饮食和生活的习惯有着直接的关系 ， 日常可以多吃些含钙高并且低盐低脂的食物 ， 同时还要适当地增加运动和日晒 ， 不要经常喝咖啡和饮料等不利于骨骼健康的饮品 。
来源：千金芳
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