每天晚上一杯牛奶，出租车司机不幸瘫痪，医生惋惜：“无知”害了他( 二 )
维生素C：能够有效促进骨细胞的代谢效率 ， 不仅可以加快骨组织的修复 ， 还能延缓骨骼老化 ， 另外对身体吸收骨骼所需的铁元素也很有帮助；
骨胶原蛋白肽：可以提高身体中的胶原蛋白含量 ， 增强自身免疫力 ， 缓解骨关节疼痛 ， 而且还能帮助骨骼将更多钙质锁住 ， 对减缓骨量流失起到很大作用 。
经常补充这些营养元素 ， 骨骼的需求得到满足后 ， 会逐渐变得健壮 ， 身体自然就显得硬朗 ， 生活质量也会有所提高 。
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2.坚持运动
坚持运动也是一个养骨的好习惯 ， 科学研究表明 ， 人体在运动时骨细胞代谢会更加旺盛 ， 而且身体还会分泌更多利于骨骼生长发育的激素 。长期坚持运动 ， 骨骼的骨量水平会明显提高 ， 骨骼强度也会更高 。
不过一些较为激烈的运动不适合中老年人选择 ， 容易损伤身体 ， 可以选择一些比较平缓的运动 ， 如散步、横向行走、单腿站立等 。
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来源：39健康网
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