想要宝宝长高，重视这3个后天因素，让宝宝的个子再往上蹿
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宝宝的身高是很多爸爸妈妈关心的话题 ， 而补钙则是爸爸妈妈为了宝宝的身高付出最多的行动 。
确实 ， 在上一篇文章《
怀疑宝宝长不高 ， 多补钙有用吗？宝宝长个需要这样安排饮食》已经提到——补钙能让骨质打好基础 ， 有助于长个 。
不过 ， 一般而言 ， 补钙并非补充钙剂 ， 而是通过摄入富含钙的食物让身体获得充足钙质 ， 即“食补” 。
在宝宝的一日三餐中 ， 很多食物都是富含钙的 ， 比如：虾皮、芝麻、大豆、绿叶菜、牛奶……
如此看来 ， 只要保证宝宝有良好的饮食习惯 ， 每日饮食能够摄入均衡的营养 ， 那么 ， 宝宝的身体基本能够从食物中获得一日所需的钙 。
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当然 ， 让宝宝长高可不仅仅只需要吃得好（补钙）这么简单 。爸爸妈妈在做好“吃”的这一步的基础上 ， 还要做好这2点 。
大约80％的生长激素都是在睡眠中分泌的 。因此 ， 想让宝宝更好地生长 ， 爸爸妈妈一定要重视宝宝的睡眠 。
【想要宝宝长高，重视这3个后天因素，让宝宝的个子再往上蹿】首先 ， 宝宝的睡眠时长应该尽量睡够 。
根据美国国家睡眠基金会的建议：
“0~3个月的孩子每天应该睡够14~17个小时；
4~11个月的孩子每天应该睡够12~15个小时；
1~2岁的孩子每天应该睡够12~14个小时；
3~5岁的孩子每天应该睡够11~13个小时；
6~13岁的孩子每天应该睡够9~11个小时 。”
睡眠时间由夜间睡眠时间和白天睡眠时间组成 。爸爸妈妈们 ， 你家宝宝多大了呢？睡够时长了吗？
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熟睡时 ， 人体的生长激素分泌最旺盛 。由此可见 ， 除了保证宝宝的睡眠时长外 ， 还要注意宝宝的睡眠质量 。让宝宝睡得好 ， 睡得熟 ， 宝宝才能长高高 。
而要做到这一点 ， 爸爸妈妈就需要帮助宝宝养成良好的睡眠习惯 。关于具体做法 ， 爸爸妈妈可以参考《中国婴幼儿睡眠健康指南》提倡的优质睡眠“3+3”法则——3“要”+3“不要” 。
1.
“要”在宝宝犯困时放在床上 ， 培养其独自入睡能力
“不要”依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡
只有让宝宝学会独自入睡 ， 宝宝的睡眠才能不受成人的干扰 ， 能够遵循自己的睡眠需求规律起来 。
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2.
“要”让宝宝与父母同屋不同床 ， 有助于夜晚连续睡眠
“不要”让宝宝只有在喂奶后才能入睡
夜间的连续睡眠决定了宝宝的睡眠质量 。让宝宝睡在不受爸爸妈妈干扰但又不会远离爸爸妈妈的婴儿床上 ， 既能保障宝宝的睡眠质量 ， 也能让爸爸妈妈及时照顾到睡眠中的宝宝 。
3.
“要”用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率
“不要”过度干扰宝宝夜晚睡眠
宝宝的睡眠不应受到不必要的干扰 ， 包括睡眠时出现的自身干扰（排泄、夜醒、浅睡眠易醒状态……） ， 以及他人干扰（过度安抚、过度照顾……） 。因此 ， 爸爸妈妈应该优化自己的养育行为（睡前更换尿不湿 ， 让宝宝自主接觉 ， 不过分在意宝宝睡觉的每个动静……） ， 尽可能地减少出现在宝宝睡眠中的干扰 。
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