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冬天人人爱美，记得吃的好食物，排毒养颜、提高免疫力，肌肤年轻

大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬天人人爱美 ， 记得吃的好食物 ， 排毒养颜、提高免疫力 ， 肌肤年轻
冬天人人爱美，记得吃的好食物，排毒养颜、提高免疫力，肌肤年轻
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南瓜含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质 ， 能够很有效的利于心血管健康 ， 富含钾盐能够很有效的降低脑卒中发病率 ， 对健康大有帮助 ， 排毒养颜、提高免疫力 。
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青椒是一种具有很好的降压减脂、抗衰老的蔬菜 ， 青椒中含有多种维生素 ， 可以补充糖尿病患者所需要的重要营养 ， 而且可以尽快排出血管中的毒素 ， 使血管富有弹性 ， 延缓对于糖分的吸收 ， 稳定血糖 ， 能降压减脂 ， 抗衰老 ， 养护血管 。
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花生含有丰富的维生素E和锌元素 ， 有助于增强记忆力 ， 抗衰老 ， 还能延缓脑功能衰退 ， 中老年人可以适量食用 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【冬天人人爱美，记得吃的好食物，排毒养颜、提高免疫力，肌肤年轻】来源：育儿医师吴医生

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