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成功戒烟，肺会变成什么样？还健康吗？医生：戒烟有“最佳年龄”( 二 )


戒烟的方法说起来也简单 ， 但真的到戒烟的实战中 ， 很多人还容易出现一些戒烟不适 ， 要学会自我调节 。比如失眠 ， 这时候就要想一些应对失眠的小策略 ， 比如睡觉前泡热水脚放松 ， 喝牛奶助眠 ， 做一些运动舒缓身体等等；再如饥饿 ， 就可以多喝水或者吃热量低的饱腹感强的食物；出现焦躁不安、暴躁等不良情绪 ， 要及时控制自己 ， 多做一些舒缓的动作 ， 深呼吸或用水清洗脸颊等等 。坚持过去 ， 就可以抵达胜利的终点 。
想要保护肺部健康 ， 戒烟是重中之重了 ， 为了缓解长久吸烟对肺部带来的伤害 ， 我们在平日饮食里还可以多增加一些含有膳食纤维、胡萝卜素的食物 。膳食纤维可以帮助吸收身体内的有害物质 ， 可以多吃银耳、木耳、芹菜等食物 。胡萝卜素可以帮助人们控制烟瘾 ， 减少吸烟量 。富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、辣椒、菠菜等 。戒烟是个持久战 ， 饮食也要健康规律 ， 慢慢递减吸烟的数量 ， 坚持到最后 ， 一定可以戒成功！
【成功戒烟，肺会变成什么样？还健康吗？医生：戒烟有“最佳年龄”】来源：民福康养生堂

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