研究失眠60年，90岁院士经验分享：2个助眠“秘诀”，助你一夜好眠
90岁院士首次公开：失眠不用慌 ， 牢记2件事 ， “赶走”睡眠睡的香
失眠现已成为了一种普遍的“现代病” ， 以前人们总是觉得只有老年人才会晚上睡不好失眠 ， 但是现在失眠的人群已经逐渐呈现出了年轻化的趋势 ， 很多年轻人及中年人正在饱受失眠折磨 ， 那么人为什么会出现失眠呢？
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造成失眠的4大原因：
1、不良饮食
不健康的饮食习惯对于睡眠的影响也是很大的 ， 生活中有很多人都会把晚餐当成一天中最丰盛的一顿 ， 经常会吃的过饱或在晚饭吃一些辛辣油腻不易消化的食物 ， 这样会加重身体的负担 ， 大脑也很难产生困乏感 ， 诱发失眠的出现 。
【研究失眠60年，90岁院士经验分享：2个助眠“秘诀”，助你一夜好眠】2、压力过大
随着生活节奏的不断加快 ， 不同年龄阶段的人身上都有不同的压力 ， 长时间的压力堆积无法排解就会使自身的心理负担过重 ， 晚上躺在床上会想起很多烦心的事情 ， 这种情况下大脑会处于思考的状态 ， 从而容易出现失眠难以入睡的情况 。
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3、环境因素
据研究表明 ， 当人们处于舒适安静的环境下睡眠质量会更高一些 ， 有些人睡觉是比较轻的 ， 若是所处的睡眠环境十分嘈杂 ， 或外界光线太强都会影响人们的睡眠质量 。
4、身体疾病
身体上有疾病的话也会容易造成失眠的出现 ， 如肠胃疾病、抑郁症、高血压等 ， 这些疾病都会让大脑受到影响从而牵连到睡眠质量 ， 有很多人晚上遭受身体疾病所带来的病痛 ， 就会入睡困难、半夜易醒 。
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研究失眠60年 ， 90岁院士经验分享:2个助眠“秘诀” ， 助你一夜好眠
今年90岁高龄的孙燕院士 ， 医学博士毕业之后便长期投身于失眠的研究中 ， 至今已有60多年了 。他曾在公开演讲与访谈中说道 ， 失眠其实并不可怕 ， 只要掌握正确的调理方法 ， 攻克失眠不是问题 。
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秘诀一：及时补充助眠营养素
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秘诀二：睡前喝牛奶
经常容易失眠的人群平日里一定要注意多补充一些营养元素 ， 牛奶中含有大量的谷氨酸成分 ， 具有促进睡眠的作用 。
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经常喝牛奶能够滋养大脑、安抚大脑神经系统 ， 有助于提高睡眠质量 ， 改善失眠情况 。并且牛奶中所含的特殊物质喝了之后会使人产生一种困乏感更加容易入睡 。
小贴士：
社会生活压力虽然大 ， 但是平时也要保持乐观的心态 ， 当出现失眠情况的时候要及时改善 ， 不可掉以轻心 。
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