戒烟后也可能不断咳嗽，食欲不振？不用担心，这是正常的表现
吸烟容易戒烟难的道理大家都懂 ， 可是却依然有很多人加入烟民的队伍 ， 从社会大环境来看 ， 现在可以说从上至下都在提倡禁烟 ， 这也让很多有吸烟习惯的人特别尴尬 。
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如果烟龄较短或因为吸烟导致身体不舒服的人群 ， 建议大家应该及时戒烟 ， 所以刚开始戒烟的时候身体会有不适感 ， 但这些症状反而是身体转好的信号 。
为什么戒烟后身体不舒服？
戒烟并不是一件容易的事情 ， 对于一些一直不坚定的人群来讲 ， 戒烟有的时候和“解毒”一样难 。
不过也有一群人在意识到吸烟有害健康之后 ， 都开始着手积极戒烟 ， 但在戒烟初期却会出现易怒、焦躁、失眠、食欲不振、体重下降等问题 ， 殊不知这是戒烟综合征的主要表现 。
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戒烟后身体出现哪些不良反应？
一、情绪烦躁 ， 焦虑易怒
很多有吸烟习惯的人 ， 在身体特别劳累或精神特别紧张的时候 ， 都会习惯性地点上一根烟 ， 抽几口烟之后就会让焦躁不安的情绪得到缓解 ， 他们还将吸烟美其名曰为“镇静剂” 。
不过很多人在刚开始戒烟的时候 ， 最先出现的就是情绪不良、焦躁易怒 。
原因就是体内尼古丁含量在不断减少 ， 无法满足身体和精神获得满足感 ， 进而导致体内的多巴胺失衡 ， 才会出现这种坐立不安、烦躁不已的问题 。
一般情况下这种感觉会随着戒烟时间的不断增长而逐渐变淡 ， 最终当身体不再依赖尼古丁的时候就恢复彻底消失 。
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二、呼吸继续 ， 睡眠不佳
在刚开始戒烟的阶段 ， 身体会出现很多不舒服的感觉 ， 比较常见的就是呼吸频率变化 ， 进而还会诱发心慌的感觉 。
其实 ， 这是血液中的一氧化碳减少 ， 红细胞开始和氧气结合时的一种正常反应 ， 正常情况下身体素质强的人群 ， 3-4周左右就能得到很好的缓解 。
相对于呼吸频率变快 ， 晚上睡不着觉才是刚戒烟时的最大烦恼 ， 原本吸烟的时候晚上很少有没有失眠的感觉 ， 但是在戒烟之后却突然睡不着觉了 ， 让很多戒烟者都非常忧虑 。
其实 ， 从严格意义上来讲这种所谓的失眠 ， 正是因为体内尼古丁不断减少所致 。
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很多人在戒烟前每当即将入睡的时候 ， 都会先吸一根烟之后再睡觉 ， 这种前提下由于尼古丁的干扰 ， 很容易导致大脑晕沉沉的 ， 进而给人留下一种睡眠很好的假象 。
殊不知当体内的尼古丁开始减少之后 ， 当身体慢慢适应了这种感觉 ， 才会让睡眠质量重新好起来 。
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三、不断咳嗽 ， 食欲不振
很多烟龄比较长的人 ， 在戒烟之后很容易出现频繁咳嗽的症状 ， 这可能是因为此时肺部正在排毒的正常反应 ， 并且在咳嗽的同时还会伴有“黑痰”出现 ， 基本上一段时间之后就能恢复常态 。
还有及时戒烟后感觉吃什么都不香 ， 这是因为常年吸烟早已经伤害了味觉和肠胃组织 ， 戒烟之后这些组织都需要时间去恢复 ， 等到身体彻底远离尼古丁的依赖性之后 ， 这一切不舒服的感觉都会随之消失 。
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