大卫老师的视频教学更新举手
传统阳氏太极拳85 |讲师:
公式:
在你脚下的螺旋上，你可以用太极姿势塑造桩。
伸把手，把敌人收起来，但不要藏在心里。
操作描述:
1.稍微向右转，以左脚跟为轴，脚向内屈曲，直到脚趾面向东南，左胯部收进。转腰扣脚时，双肩松沉，右钩转掌，双肘微微呈弧形下沉，同时向内收拢。手腕不能低于肘部。
2.之后身体重心逐渐转移到左腿，右脚抬起，弧线在前方稍微向右落下，脚着地，脚掌、脚踝、脚背一定要放松。右脚踩出，两臂向外旋转，在弧形向斜上相遇。
3.就位时，右手掌中心向左，指尖高度与鼻尖齐平，左手掌靠近右肘内侧。两条腿是彼此的根，左腿承担80%的重量。身体中线正南方向，略偏东方向。
强度操作:
1.《曲诀》里有句话:“遇到敌人，就扑到胸前大喊大叫，砍了手肘。循引而挤肘，伸腰而逼敌出。”"在胸前拿一根鞭子，绕着手柄转动，把它封住。"当我们注意两首歌的交流时，各有侧重。“左砍右砍”指的是利用两臂下沉的力量破其力，这是防守和Hue的趋势，而“举一肘”是进攻，强调“举”字，这意味着力量是举摩的趋势。因此，当右臂向外旋转并向上弯曲时，手掌根部、手掌、手掌边缘和手腕意味着向上抬起。虽然左臂与右臂结合，但双臂外侧要有弯曲的力量。
2.“挤肘随引随出”旨在强调机器方兴未艾，寓意攻守兼备。这一招还没用尽，鹤亮翅行走“挤肘倚”的下一招已经准备好了。而举手潜力所蕴含的力量包括向内合作、向下挫折、向上提升和摩擦。如果将这些优势融为一体，强调“封”字，攻守兼备。这种混合的力量通过肩膀和臀部向下，反弹力的力量从脚到腿，从腿到腰，从腰到脊柱，最后输给双臂。所以“伸腰进攻”是道路畅通的关键。并不是身体有一个前倾的形状，而是通过腰部的向上拉伸，整合了脚底下的力量，所以叫做“提手势”。
虚实开合:
1.在这种趋势的运动过程中，左腿始终是坚实的，右腿是跟随地面的虚步，但两脚仍需是彼此的根，也要保持进退，有踢、挂、勾、挑、缩的自然倾向。
2.当身体向右转，松肩下沉时，身体内部由现实变为空虚；两臂向前呈弧形，内身由虚变实。
要点:
1.许多学生倾向于将重心放在左脚后面坐着，使左腿下跪，左臀部僵硬。到位后，身体重心仍在两腿之间，靠近左脚跟，左胯下沉，胯部宽松，加上虚领在顶，生命之门支撑，肩部和臀部都能灵活，身体自然轻盈。
2.一些学生用右脚跟随地面后，他们的脚趾倾向于倾斜。这种“翘曲”很容易形成三个“松紧度”:脚踝、脚背、迎面骨、右胯都很紧。正确的方法是放松右手掌，落地，就好像没有一样。这样可以放松膝关节和髋关节，从而放松胯部，达到力量。
【提手上势 大卫老师视频教学更新提手上势】3.肩部和胯部应充分下沉，以便双臂合拢时力量得到提升。同时肩部和胸部要有背部支撑的意思，不要随前一步前倾。你不应该把手臂伸得太直，你应该沉下肩膀，放下手肘。右膝不宜伸直，应放松自然弯曲。
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