骨质疏松碰到”天敌“了，过了50岁要常吃这1物，或是补钙的”高手“
据相关数据所统计 ， 目前我国患骨质疏松的人数已经突破1亿了 ， 是目前人数最高的一个国家 ， 甚至已经逐渐地向”年轻化“发展 ， 而许多人在生活中面临着腰酸背痛这些症状时 ， 还不能够做到足够的警惕 。
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赵阿姨今年66岁 ， 退休之后 ， 就迅速和朋友报名参加了小区的广场舞团队 ， 一想到自己有一天也可能会成为小区的”聚焦担当“ ， 赵阿姨就很兴奋 ， 甚至激动睡不着觉 ， 一直在盼着这一天的到来 。
在医院当护士的女儿知道了赵阿姨的想法 ， 就急忙拉着赵阿姨去做体检 ， 想着以防万一 ， 参加文体活动时自己也能够放心一点 ， 赵阿姨拗不过自己的女儿就跟着去了体检中心进行全身检查 。
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结果 ， 检查结果出来之后 ， 医生告诉赵阿姨说她患上了轻度骨质疏松 ， 建议谨慎参加文体活动 。否则容易发生骨折 。赵阿姨有点沮丧 ， 觉得平时自己的身体一直挺好的 ， 怎么突然就得了骨质疏松 。
骨质疏松发生的原因 ， 或与这3种情况有关 ， 要及时预防
（1）和年龄有关
年龄越大 ， 身体内的营养流失的速度就会快 ， 会很容易患上骨质疏松 ， 65岁以上的老年人患上骨质疏松的风险是要远远高于65岁以前的人 。因此 ， 中老年人一定要注意自己的骨骼健康 ， 尽早预防 。
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（2）和性别有关
尤其是绝经后进入到更年期的女性 ， 相较于男性来说 ， 是更容易患上骨质疏松的 。主要是因为女性进入到更年期之后 ， 体内的雌激素水平不断下降 ， 破骨细胞就逐渐活跃起来了 ， 这样就容易发生骨质疏松 。
（3）和过度吸烟、喝酒有关
经常吸烟喝酒的话 ， 也会影响身体骨骼的健康 ， 因为这些人的不良嗜好导致了体内钙的不断流失加剧 ， 骨骼吸收不到充足的钙营养 ， 不能维持正常的功能 ， 从而就会使骨量降低 ， 导致骨质疏松的出现 。
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骨质疏松碰到”天敌“了 ， 过了50岁要常吃这1物 ， 或是补钙的”高手“
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想要预防骨质疏松 ， 可以吃这2物 ， 能够帮助人体补充钙
一、小油菜
小油菜中的含钙量甚至要超过同等量的牛奶 ， 进行沸水焯过之后的小油菜中的钙能更好地被人体吸收 。此外 ， 它还富含了丰富的铁 ， 经常吃小油菜的话是可以强壮我们的骨骼 ， 能预防骨质疏松 。
【骨质疏松碰到”天敌“了，过了50岁要常吃这1物，或是补钙的”高手“】二、菌类
中老年朋友应该多吃一些菌类食物 ， 因为菌类食物中富含了大量的维生素D ， 能够满足机体的需要 ， 维护骨骼的健康 。并且菌类中还含有大量人体发育所需的氨基酸 ， 能保持人体的正常生长发育 。
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