男人开始衰老的六大标志，只要没超过四个，恭喜你身体还很硬朗
很多男人都在感慨 ， 哎 ， 不知不觉自己都老了 ， 那么 ， 男人衰老究竟有哪些特殊的标志呢？很多人说男人衰老就是头发变白 ， 肌肉松弛 ， 事实上 ， 这样的说法并不正确 ， 因为很多时候 ， 如果压力大 ， 睡眠质量不好 ， 也会导致白发增多 ， 甚至出现少白头 ， 如果缺少运动 ， 长期进食高脂肪食物 ， 则会导致脂肪堆积 ， 出现肌肉松弛 。
男人真正变老 ， 主要是内部器官的衰老 ， 特别是出现以下六个标志 。
第一 ， 男人开始衰老 ， 常常看到胸痛胸闷 ， 活动后明显 ， 随着年龄的增长 ， 心脏的功能开始下降 ， 供应心脏的冠状动脉开始狭窄 ， 出现心肌缺血的风险更高 。
第二 ， 男人开始衰老 ， 常常饱受便秘的困扰 ， 随着年龄的增长 ， 肠道会变得更加冗长 ， 肠道蠕动功能会变得更差 ， 所以年龄越大越容易导致便秘的发生 。
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第三 ， 男人开始衰老 ， 血压常常会升高 ， 年轻的时候什么病都没有 ， 随着年龄的增长 ， 血压却越来越高 ， 这是因为衰老导致动脉失去弹性 ， 动脉粥样硬化会导致血压升高 ， 反过来 ， 血压升高又会进一步加重血管的损害 。
第四 ， 男人开始衰老 ， 容易出现骨质疏松 ， 很多人外表看起来似乎还行 ， 但事实上里面的骨骼早已发生了退行性变 ， 骨质更加疏松了 ， 所以对于老年人 ， 一定不要摔跤 ， 一旦摔跤 ， 骨质疏松常常会引起骨折的发生 。
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第五 ， 男人开始衰老 ， 容易感到头昏头痛 ， 随着年龄的增长 ， 男人出现中风的风险更高 ， 这是因为衰老导致脑血管狭窄 ， 脑动脉供血不足所致 。
第六 ， 男人开始衰老 ， 注意力下降 ， 记忆力也会下降 ， 更易发生失眠 ， 更易感染疲倦和乏力 。
上述六大标志 ， 只要没超过四个 ， 恭喜你身体还很硬朗 ， 事实上 ， 男人从四十岁开始 ， 身体会不断走下坡路 ， 所以四十岁开始 ， 更应该注意预防 。
延缓衰老的全套计划
勤用记忆法“练脑”
到60岁以后 ， 人往往能感觉到记忆力、反应速度和分析执行能力下降 。
【男人开始衰老的六大标志，只要没超过四个，恭喜你身体还很硬朗】但人的大脑具有可塑性 ， 积极锻炼 ， 给大脑丰富的刺激 ， 能有效减缓认知老化的进程 。
在日常生活中 ， 我们也可以多练习记忆亲朋好友的电话号码、背公交站名、读书看报、学习新技能等 ， 有助于保持或提升认知能力 。
保护好视听器官
随着年龄增长 ， 人的感官功能慢慢减退 ， 逐渐表现出视力衰退、视野变小、听力下降等症状 。
延缓视听能力衰退 ， 首先要保护好感觉器官 ， 减少高负荷使用的频率 ， “损耗”就会相应减少 。
从肩到脚练肌力
老年人由于肌肉流失、肌力下降 ， 肌腱、韧带萎缩僵硬等 ， 致使行动缓慢 ， 即便脑力、眼力保持再好 ， 也难做到“眼疾手快” 。
预防肌肉流失的最佳方法是进行肌力锻炼 。
锻炼强度要适中 ， 强度太小达不到锻炼目的 ， 太大则可能造成身体伤害 。运动中若出现身体不适 ， 应立即停止并及时就医 。
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