肠道菌群各个年龄段的肠道菌群，你很有必要知道肠道

关于肠道，有人说它是我们的“第二大脑”；
有人说它是人体最大的“消化器官”；
有人说它左右了我们的“免疫能力”。
近几年来，肠道成了最热门的研究课题，益生菌成了最受瞩目的食品添加剂，菊粉、酸奶、益生元、洋车前子壳、低聚糖、不同益生菌菌种...，到底哪个有效，哪个效果差？
再者，添加辅食时建议选择水果、蔬菜、动物内脏等食材，注意补充营养素，可以帮助消化功能的发育和肠道菌群的养成；
最后，即便你看过宝宝吃柠檬的有趣视频，也不要轻易尝试给宝宝吃过多生冷刺激的食物，宝宝的肠道菌群很脆弱，经不起这样的刺激。
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青年期和壮年期
随着饮食结构的变化，这段期间双歧杆菌和中性链球菌成为肠道重要菌群，双歧杆菌随年龄增长逐渐减少，中性肠球菌数量先增加后趋于稳定，梭菌和大肠杆菌数量基本不变。
与此同时，情绪和生活习惯，也正在不断地影响着肠道菌群的结构。
当然，这种影响并不是单向的，有时候你的坏情绪也许只是肠道菌群在作祟。
这个时候，主要影响肠道菌群的因素包括：饮食、生活习惯、情绪、环境等等。
1.抽烟、喝酒对肠道菌群的影响？
影响很大。
抽烟不仅会影响肺部健康，也会影响肠道健康。
纽卡斯尔大学的研究人员对比了吸烟人群、吸电子烟人群与非吸烟人群的肠道菌群，发现吸烟人群与非吸烟人群的最大差异在于普氏菌的增加和有益菌的减少。

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普氏菌直接影响碳水化合物的消化过程，普氏菌增加，同时还增加结肠炎或结肠癌的风险。
另外关于喝酒，酒精成分会刺激肠道蠕动，喝酒之后出现腹泻也是这个原因。我们都知道酒精有杀菌消毒的作用，所以，喝酒当然也会损伤肠道菌群。
2.多吃纤维，会影响肠道菌群吗？
会。纤维对于肠道的作用主要有三个方面：
其一，纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道内可以增加粪便的体积，给人带来通畅感；

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其二，纤维在肠道内，会被肠道菌群发酵，这个过程产生的二氧化碳等气体可以促进肠道蠕动；
其三，纤维类，如抗性糊精、低聚糖等物质，可以作为结肠中菌群的食物，也就是我们常说的 “益生元”，它们能够选择性刺激双歧杆菌和乳酸菌的生长，抑制有害菌的繁殖。
现代化工业带来更精细的饮食，也让人们的肠道变得更加敏感脆弱。“返璞归真”，多吃纤维，着实对我们的肠道健康益处多多。
3.情绪会影响肠道菌群吗？
大脑与肠道之间的沟通是双向的。
情绪的变化往往会带来大脑的应激反应，这个时候大脑会释放出皮质酮、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等激素。

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Saulnier 等的研究发现，这种激素变化，会诱发铜绿假单胞菌失调，进一步造成大肠杆菌异常生长，从而造成肠道菌群的变化。
除此之外，激素的变化也会引起肠道动力、肠粘膜通透性的变化，肠道环境的改变同样也会改变这其中居民——肠道菌群的生存状况。
另外，肠道菌群也会反向影响大脑。
肠道内的细菌会产生代谢物质，这些物质也会传递给大脑。