怀孕后血糖偏高的孕妇，孕妈要注意饮食及日常生活习惯
怀孕后准妈妈的身体不比从前 ， 必须格外注意饮食及日常生活习惯 ， 否则血糖太高患上妊娠期糖尿病就不好办了 ， 不利于胎儿及孕妈的健康 ， 能摄入的食物种类也少了 。
很多女性不拿这当回事儿 ， 认为自己从前没有相关症状 ， 怀孕后也不会无缘无故的血糖升高 ， 但实际上孕前健康孕后查出血糖升高的人不在少数 。
这与很多因素有关系 ， 比如饮食习惯不好、分泌紊乱等 ， 成因很复杂 。
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事实上 ， 随着国内生活水平的提高 ， 孕妇患妊娠糖尿病的比率也渐渐提高 ， 从以前的1%到现在的30% ， 可谓是趋势明显 。
对自己和胎儿负责 ， 每位孕妈妈都要小心注意 ， 别给疾病可趁之机 。
01
原本健康的孕妈血糖升高 ， 是何诱因？
1、超重
肥胖是妊娠期糖尿病的第一诱因 ， 孕期体重增长太快、太多 ， 会使血压、血脂、胰岛素等都出现问题 ， 易引发妊娠期糖尿病及其并发症 。
除此之外 ， 体重过高还易导致巨大儿的出现 ， 不利于自然分娩 。
【怀孕后血糖偏高的孕妇，孕妈要注意饮食及日常生活习惯】正常来说 ， 整个孕期准妈妈增加的体重控制在25-30斤左右是最好的 ， 当然这也要根据个人孕前的胖瘦程度决定 。
2、激素变化
分娩激素水平的上升是第二诱因 ， 为给胎儿提供更好的发育环境 ， 孕激素及雌激素的分娩要高于往期 ， 使身体能囤积更多的脂肪及热量 ， 对食物的渴望更胜从前 ， 导致体重上升过快 。
也正因此 ， 我们所需要解决的问题 ， 又回到了第一个诱因——超重 。
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所以说 ， 只要保证健康饮食 ， 适度运动 ， 使体重增长维持在正常范围内 ， 便能使激素水平紊乱而导致的血糖问题解决 。
建议血糖高的孕妈饭后半小时起来活动一下 ， 散散步 ， 做些轻松的家务 ， 消耗餐后浓度升高的血糖 。
PS：需要特别提醒的是 ， 孕妈不要选择在餐前运动 ， 以免有低血糖的风险 。
02
那么 ， 怀孕期间血糖偏高 ， 如何饮食才科学？
对患有妊娠糖尿病的孕妇来说 ， 并没有哪些食物是绝对不能吃的 ， 只是会导致血糖快速波动的食物要少吃一些或者干脆不吃 。
比如少吃糖 ， 不要喝添加了过多糖精的饮料或糕点、零食 ， 不要吃腌制的果脯、罐头 ， 水果中香蕉、榴莲不宜多吃 。
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但说实话 ， 我们并不能如此自律 ， 孕期总感到饿 ， 但还需要控制血糖怎么办？具体操作细节看这里 。
1、选择顶饿的食物
每日的食谱都要注意科学合理的搭配 ， 控制每餐食物的热量 ， 选择升糖指数低又禁饿的食物为佳 。
2、少食多餐
这可谓是保持体重的黄金法则了 ， 每餐饭少一些 ， 但每天可以多吃几餐 ， 一样能饱腹 。
这样能减少血糖的上升速度 ， 但记住一点 ， 要在感到肚子很饿时再吃 ， 而不要刚有点饿的感觉就吃 ， 否则不利于控制饮食 。
3、多摄取膳食纤维
多吃燕麦片、荞麦面、糙米等粗粮 ， 增加蔬菜、水果的摄入量 ， 这些食材中含有丰富的膳食纤维 ， 有助于血糖的控制 。
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