为何人会落枕？有4个因素在作怪，选择枕头，有研究公式计算
相信大家都有过落枕的经历 ， 睡觉之前脖子还是好好的 ， 活动自如 ， 但是一觉醒来就发现自己的脖子动弹不得了 ， 只要转动就疼痛不已 。落枕之后脖子的活动会明显受限 ， 而且还会伴随一段时间的酸痛不适 ， 不仅会影响学习和工作 ， 长期不愈还会影响到人们的睡眠质量 。
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落枕后如何缓解不适？
1、热敷
大家都知道 ， 落枕之后脖子是非常酸痛的 ， 这个时候可以用热敷的方式来缓解疼痛 。热敷能够促进血液循环 ， 能够加快损伤的修复 。
2、适当活动
在落枕之后 ， 可以适当地活动一下颈部 ， 也能在一定程度上缓解不适 。可以左右转动颈部或者上下点头 ， 不过不要太快 ， 动作也不要太大 ， 以免让疼痛的问题更加严重 。
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3、按摩
有一种方法比较常见 ， 能够缓解落枕之后的疼痛不适 ， 那就是按摩 。在按摩之前可以双手揉搓直至发热 ， 然后在颈部落枕的部位按摩 。要注意不要用太多的力气 ， 轻轻按摩即可 。
4、注重保暖
【为何人会落枕？有4个因素在作怪，选择枕头，有研究公式计算】落枕之后不要让脖子受凉 ， 要注意保暖 ， 出门要戴好围巾 。如果落枕之后 ， 脖子受凉 ， 疼痛感会加剧 。
为什么会落枕？
落枕的问题反反复复地出现 ， 可能不是偶发事件 ， 而是睡眠过程或者日常生活中的不良习惯而诱发落枕问题反复出现 。
1、受凉
落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉 。颈部一旦受凉 ， 气血就会不足 。风寒湿邪入体 ， 寒凝血瘀 ， 就会感到疼痛 ， 就会活动受限 。
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2、睡眠姿势不正确
落枕也和不良睡姿有关 ， 枕头过高或者过低 ， 或者喜欢蜷缩着睡觉 ， 脖子长时间的弯曲 ， 颈部肌肉过伸或者过曲 ， 就会导致肌肉痉挛 ， 就会引起落枕 。
3、脖子扭伤
有的时候不注意 ， 脖子活动幅度过大 ， 会导致扭伤 ， 睡一觉醒来就会落枕 。比如转头过猛或者坐车时急刹车 ， 也会让脖子扭伤 。
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4、长时间低头活动
长时间低头活动的人 ， 更加容易落枕 。白天一直低着头工作或者学习 ， 颈后部肌肉筋膜反复的受力牵拉 ， 那到了晚上 。这种问题就会加重 ， 第二天早上就会落枕 。
如何选择合适的枕头？
很多人在第二天早上都会出现脖子酸痛的情况 ， 而且一难受就是一整天 ， 这就是落枕 。落枕的原因有很多 ， 枕头选择不对是其中一种 ， 过高或者过低的枕头都会有可能诱发落枕 。选择一个合适的枕头 ， 能够帮助我们预防落枕 。
1、选择合适高度的枕头 ， 仰卧侧卧各有不同
这里要特别说明一下枕头的高度指的是枕头受挤压后的高度 。由于每个人的身高体型都不一样 ， 所以在这方面并没有准确的答案 。而且对于侧卧和仰卧而言 ， 两种睡姿都需要不同的枕头高度 。
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